胡晓会 中原焦点，高级七期讲师八期中级九期、心理咨询师、婚姻家庭咨询师 2022.6.13坚持分享第1544天
约练收获
来访者 长程约练
咨询师一如既往地稳，耐心倾听陪伴。
在这样一个安全放松的环境里，认真梳理最近有情绪波动的几个方面，梳理出来怎么了，心里就感觉比较清晰，不那么慌乱了。资源室的陪伴是有力量的，这个厂是有智慧的，如果一个人梳理，那思绪就不一定飘到哪里去了。
不断被确认知觉的过程中，慢慢发现自己真正在乎的是什么？也看到平时生活，学习，工作中需要调整的一些模式。
虽然自己的感受是真实的，但影响自己感受的人或事还是要客观的去看，当你没有感受到爱，不代表别人没有试着爱你，当你感受到伤害，不代表别人故意伤害你。
看到自己在某些情况下的防御机制，就更多元的去看人事物，自己是有道理的，并不代表别人一定是错的。自己的感受是自己带来的，和他人有关系，但关系不是特别大。
同时也要看到自己的成长。
做一个目标清晰，心无旁骛，有梦想有高度有格局的人。这样接纳包容越来越多，看不惯的愤怒的越来越少，降低期待，减少内耗，离通透就近一步。
“困惑时看书，焦虑时运动”真是至理名言。
约练收获（657）
咨询师 长程约练
做的比较好的部分，来访者情绪比较低落，不要试图通过咨询期待能快速改变状态。做到共情具体化假设问句，梳理目标确认知觉，真正在意的想要的是什么。咨询师的预设不出来，顺其自然，相信来访者是希望自己更好的，也愿意思考并尝试一小步。
需要提升的部分，面对低落情绪，要稳下来，回到来访者身上，这么不容易是怎么坚持下来的？
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