今天去健身啦，上了一节康复一节常规。
上康复课的时候看到了教练的媳妇，和我一样大，但已经是一位孕妈妈了。其实我、冯教、他媳妇，我们三个一样大。但是他们已经早早的上班，到了结婚生子的步骤了。我和他们还差着毕业、挣钱、谈恋爱、结婚、生孩子这么多都不简单的步骤。每一步都急不得，虽然对爱情开始抱着随缘的态度，但丘比特是不会射中宅在家的小朋友的，还是要把自己打扮得漂漂亮亮的，自信、勇敢的社交，也不拒绝家里安排相亲什么的，即使最后没有成为恋人，但是在这个过程里认识、了解，学一些相处之道，也是很重要的一门功课。还是不要浪费实践的机会啦~
关于他的媳妇：
他的媳妇是北京人儿，护士；他是山东人，私人教练。缘分开始于她买了他的私教课，在一次次的训练中，日久生情，步入结婚的殿堂，今年3月的预产期。这位教练，在他带着我的训练中，我也感觉到了他确实是一位踏实肯干、业务精通、为人忠厚的人，结婚后也事事很照顾自己媳妇。但是在气场上，我觉得她媳妇冷冷的，也可能是孕8月的妈妈了，身体也不大舒服，所以今天一直皱着眉吧。我第一次见她，是她怀孕初期，也不是乐呵呵的；今天是第二次见，依旧有些凶凶的样子。我觉得相由心生吧，为数不多了两次见面，她都一直绷着脸，可能平日里也是一个不苟言笑的人？也说不准啊，毕竟只是一面之缘，不能妄下定论也不应该judge别人。反正我觉得，要做一个常常面带笑容的人，要乐呵呵的，要主动打招呼问候别人。我喜欢笑呵呵的面相，至少看着很和善。爱笑的女该运气不会差~
今天的康复课：
昨天晚上翘着腿坐在板凳上半个多小时，一个寸劲儿，右侧腰椎旁那个地方又开始疼，在那个瞬间我几乎不能动了。躺在床上半天，约了今天的康复课。教练说我是梨状肌紧张压迫了坐骨圣经，所以在按摩放松的时候臀下沿与大腿衔接处格外疼；右侧比左侧疼是因为经常跷二郎腿，骨盆歪斜，体态问题肌肉紧张。我保证我以后再也不跷二郎腿了，不雅观，还导致骨盆歪斜，进一步影响肌肉和运动表现以及诸多体态问题。虽然康复课很疼，但看得出教练是很认真的在上课，不是用筋膜枪省事，而是使全身的力气加在手肘上，对深层的肌肉进行按压、松解。而且我没有喊疼的习惯，小时候在背上走罐，也很疼，但这些疼痛我都硬忍者，不出声，疼到出汗，心扭做一团。因为这些事都是为了一个好的结果，结果是好的是，过程再怎么苦都要忍着。
今天的常规训练课：
先上康复松解，在与疼痛的对抗里耗尽了力气，肌肉被放松后也不在状态，所以常规课简直是划水训练，重量和组数都不大，对胸肌的刺激也不一定到位。为了提高运动表现还喝了一瓶红牛，也无济于事。今天是生理期第6天，思想和身体都觉得有些疲惫。疲惫状态下训练真的很没有效果，划水1小时，最后做了45分钟的爬坡有氧。因为尾椎骨旁侧肌肉昨天受伤今天按摩，所以不太敢加速度。总得来说，训练里，休息也很重要，给大脑和身体一个修复的时间，是为了更好的运动表现。
受伤原因深剖：
2年前作为一个小白，刚步入健身房的时候喜欢上一些单车课，但是那时候对阻力、核心稳定什么的都不大有概念。所以在一次动感单车课上，我把右侧腰伤了，当时小伙伴还陪着我到校医院烤电；去年搬家，可能是因为搬重物，可能是因为出了一身汗然后坐进了冷风直吹的空调车一下子肌肉收紧，僵住了，左侧腰疼，缓了一个多月。左右腰现在都有伤，以及在日常生活中不良坐姿导致的骨盆歪斜，脊柱侧弯，都已经开始影响我的训练表现，并且经常会出现疼痛。也因为过去集中的骑动感单车过多，所以膝盖也不大好。虽然10个健身9个伤，但是健身的初衷是为了健康，如果因此而负伤太多就得不偿失了。
感悟：
关于训练：今后，从训练的负重上，要量力而行，不要过于挑战大重量；在日常的体态上，站有站相坐有坐相，不仅雅观，而且健康，不会日积月累的造成骨骼问题肌肉问题等等诸多问题；要把运动贯穿在生活里，站、坐穿插，经常活动一下。久坐和久站，都是最身体造成伤害的大敌！
关于面相：要经常笑一笑，心态摆摆好，没人欠着我，能让人如沐春分是最好不过了。
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