以前我们总是生活在如下的教育环境下：

有人哭，我们爱说“不哭、不哭。”

有人生气，我们爱说“别生气、别生气。”

有人担心，我们爱说“不用担心、不用担心。”

小时候摔倒了，我们经常说“不痛了、不痛了。”

人长大了，再遇到哪里痛，就直接告诉他/她“你吃止痛药没？”

现在的教育和环境是，如果小孩有情绪，我们被告知要去接纳；我们自己有了情绪，很多人会建议不要压抑，要适当去宣泄等等，我们从小所接受的那些做法一下子好像全不对了，这到底是咋回事呢？

最近读了《身体平衡，就有好情绪》这本书后，我算彻底弄明白了。

01情绪和感觉一样都是潜意识控制的

冷了，热了，是酸，是甜，这些感觉不受我们意识控制，它是我们感觉器官对外在环境的生理反应。

情绪跟感觉一样，也是源自于一个我们意识管不着的神经机制——潜意识。它们想来就来，想走就走。我们想要掌控它们、掩饰它们、压抑它们，或是躲避它们，都是徒劳无益的。

02情绪和感觉是我们的健康卫兵

我们的心理情绪与生理感觉，介于我们内在环境和外在环境之间，他们不但能侦测外在环境，比如小婴儿被掐，不但屁股会痛，心里也会生气，它们同时也能察觉内在环境的改变，比如，人的血糖急速掉进谷底时，不但很饿，而且还会发脾气。

生理感觉与心理情绪的任务都是保护我们健康的卫兵。它们的存在，是为了让自己与外在环境之间的界限得以确立。这个界限可以保护自己免受侵犯。

03美好和痛苦的情绪都各有任务

美好的情绪可以告诉我们什么环境和行为对我们有利，没有危险；而痛苦的情绪可以告诉我们什么环境和行为对我们是有危险的。因此，情绪可以引导行为。

04压抑情绪生活会失去平衡

感觉和情绪扮演的角色如此重要，因此，当我们打压、否定它们时，在行为上就会出现严重的后果。

a.被别人越界而不自知

b.越界而不自知

c.打压痛苦极力追求喜乐

有苦味才显得出甜味，有痛苦才显得出喜乐，情绪跟感觉一样，只有这种对比，才能有所感受。

可是在现代生活中，我们想尽办法把痛苦和除了甜以外的人生滋味赶尽杀绝，不愿面对痛苦的话，就会不停追求喜乐。

当我们只追求喜乐时，感受到最后就会麻痹，我们就需要更大、更多的美好感觉，才感受到同样的美好情绪，最后我们就陷入了各种成瘾问题中，身心失去平衡，变得更痛苦。