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第十九周检视:4/23-4/29

第十九周检视:4/23-4/29

作者: Great想成为百万畅销书宠儿 | 来源:发表于2018-04-29 23:21 被阅读68次

一周重点回顾

休息+运动+演讲分享+讲稿准备+PPT+英语学习

休息+打卡

1.持续早起已到136天,起床第一时间就是拿起手机来打卡,这个习惯基本养成.

2.晚上在11:30~24:00休息,早上保持5:30~6:00,根据实际需要调整闹钟起床.不过睡眠有点不足.

3.中午休息一定要休息20~30分钟.

运动-跑步

1.本周六保持一周一次的跑步,8KM,一个半小时,足够慢,龙华环城绿道非常适合跑步,鸟语花香!

2.做2~3次的瑜伽训练,15~30分钟:平板支撑,仰卧起坐,弯腰拉伸大腿柔韧性!

学习:英语口语+听力+写作+阅读

1.每天坚持30-60分钟英语听力:芝士派+英语流利说

两个APP同时开始,再坚持21天左右就可以结束芝士派为期60天的学习,加油,既然选择啦开始,就要坚持下去,并且快乐享受着这个修炼之旅!

目前已经坚持啦219天学习,继续保持这个学习节奏.

2.每天100字英文写作输出,达成!

已坚持第三周英文输出,通过句子串接,既可以重复大量的词汇,还可以偶尔模仿书写优秀的句子!

3.15天300字写作

石墨链接4月-X1.张仕庆:神秘巨星

终于艰难的完成15天的写作,不过来啦一个烂尾楼,至今未收拾,感觉15天一到就有点泄气!

4.阅读

1.本周坚持啦2天看25分钟阅读《亲密关系》+思维导图输出,需要重新调整!

2.聆听樊登读书会的音频<刻意练习>+<高效演讲>+<终身成长>+<数据思维>

PPT

完成4张PPT“线上悦跑团”,未达成设定计划!

要在4/30加吧劲,五一假期要释放出更多时间来创作,在新的一周要加量!

PPT输出的重点方向:不再拘泥与单纯一张PPT,是在做出一份3~7张PPT组合的作品,阐述一个小技巧,小技能,时间管理方面的新的体会,书籍阅读方面的总结,思维导图学习等等.

突破

1.在4/27早上准备两次演讲:

<1>6:00-7:00  PPT营销力双周晨会分享技术篇,时长约15分钟

《如何利用图片填充让你信息图片变得不一样》

《如何设计多重圆环让你的信息图表让人耳目一新》

<2>8:00--9:00  公司供应链早会分享“线上悦跑团”的介绍,时长15分钟

2.在4/29 PPT营销力晨会进行25分钟的公众演说<如何做一个18分钟的高效演讲>

已经成功完成90天设定的目标:进行3场公众演说

感悟:凡是提前准备,演讲之前一定要写好讲稿,并且练习次数越多,则底气越足.

要成为优秀的人,必先苦其心志,劳其筋骨,饿其体肤,空乏其身,增益其所不能!

不断倒逼自己输出文字,PPT作品,小步快跑,在被吊打中不断更新完善,先开始再完美!

新的一周的重点:4/30-5/6

1.15张PPT(每周一招技能)

2.每天60~90分英语学习+100字英文写作

3.每天300字文章创作

4.一周三次阅读(15分钟+思维导图输出)

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