作为成年人，你有没有这样的感觉：

每天好像都在焦虑，

可能是焦虑未来的生活，

可能是焦虑另一半中途离场，

可能是焦虑还未到来的中年危机，

可能是焦虑未来一两年能不能升职加薪？

......

我们拥有的物质越来越多，但是我们好像并没有因此变得更快乐。

我们的幸福可能更多是存在于别人的眼中，但是夜深人静的时候焦虑总是突如其来。

小的时候

一个棒棒糖

一个玩具小汽车

一顿好吃的饭菜

可能都会让我们高兴很久

但是现在

Gucci，Prada，Chanel带来的快乐都可能稍瞬即逝。

 那么这无处安放的焦虑到底应该怎么办？

最近看了一本书《如何才能不焦虑》，书中的精彩观点分享给你，希望帮你了解焦虑，放下焦虑，如果短期不能避免，希望我们能和焦虑好好相处。

什么是焦虑？

关于焦虑，作者首先给出了焦虑公式--- 焦虑=关切+威胁。

焦虑是对未知前路的一种模糊不清的恐惧感，它总是指向未来的，也总是在传递着一些危险信息。

焦虑另一个构成要素是关切，没有关切，就不会焦虑，关切是对人或事的在意。

常言道：“什么都不在乎的人才是无敌的。”第一，没有关切，了无牵挂；第二，不存在担忧，一切皆可抛。

当你对某件事或者某个人怀抱极大的在乎和关切，同时你感受到一种迫在眉睫或者不远将来可能存在的危险，你的焦虑就来了。而且常常让你焦虑的不是事情本事，而是你对事情的认识和思考方式。

焦虑的源头

焦虑对每个人来说其实并不陌生：

银行卡的余额所剩无几

在重症病房门口等待亲人

一段苟延残喘的恋爱

……

总结来说，焦虑的三大源头是：

对资源不足的恐惧：

金钱的缺乏会让人陷入三种恐惧

第一类人---焦虑来自金钱导致的受困感：没钱就没得选择，别人可能今天去巴黎，后天去伦敦，而你每天除了为生计奔波别无选择。人家住大房子，你一家五口可能挤在一个老破旧。同样都是生活，别人可以随心所欲感受诗和远方，但是你为了柴米油盐已经用尽了全身力气。

第二类人---缺钱引发焦虑是因为你有一种深深的挫败感和无能感。大家在一个公司，为什么每个月别人的工资是你的4/5倍。你对自己产生了怀疑：“为什么别人的时间那么值钱，而我却是一个loser呢？”

第三类人---对于在乎安全感的人来说，焦虑会通过各种灾难性的想法来折磨他，比如万一突然失业怎么办？爹妈生了大病怎么办？万一得了癌症，家里可怎么办？每天的生活都好像是一场意淫，各种可怕的灾难随时会吞噬他们。

对未知的恐惧：

人的生命脆弱本性会让他们对未知充满担心，比如去新的国家读书，去新的地方上班，大家都会想象可能存在的风险和意外。我们怀念过去，但是我们担忧未来，因为过去已逝，未来未至。

对拒绝/否定的恐惧：

我们喜欢听“是”，希望心里的要求都会得到满足。但是通常希望是希望，有“yes”就会有”no”，要不然我们的生活怎么可能继续呢？

如何对抗焦虑？

根据焦虑公式：焦虑=关切+威胁

你的注意力在哪里，你的精力和情感就会跟到哪里。要想不受制于焦虑，你就要从当前的焦虑中转移注意力。及时梳理你的情绪，不断问问自己：“我焦虑的事情或者人，是我自己想象的吗？未来真的会那样吗？为什么我会这样想？如果事情不是那样，那么当下我不是在浪费感情吗？”

问问自己有什么是你非常珍惜的，你会不会已经是幸运的大多数？

你可以试着转移一下你的注意力，去做一些你喜欢的事情，可以是运动，可以是看一本新书，可以是出去散步，可以是去全身心投入工作。

“关切”告诉你，你可以转移一下注意力；

“威胁”告诉你，你可以试着换一种角度思考你的焦虑，永远不要把未来想的太坏，多点自信，你可以的。

Bingo，希望你要快乐呀。

作者说：“所有的焦虑都必须被接纳，被承认，随着你不厌其烦的抽丝剥茧，毫不怯懦的面对你的内心，你最终会赢得这场无声的战役，不逃避才能换来真解脱。”

如果是对资源的焦虑，那就思考如何掌握更多的资源，付出行动；

如果是对未知的的焦虑，你要知道除非死亡，其他任何时候你都不可能百分百掌握未来，带点未知可能更有意思。

如果是对拒绝的焦虑，你要知道你也不可能对外界永远都说“yes”所以不妨想开点。今天你被拒绝了，明天可能你也拒绝了别人呀。生活就是一个大转盘，怕什么？

任何心理疾病都可以求助专业医生的帮助，你不孤单，只要你伸出手，总有人对你施以援手。你有权脆弱，你有权焦虑，你受到情绪的吞噬我理解这种痛，但是我们还是要一起往前走呀！

不要放弃啊，你还年轻，焦虑就焦虑呗，带点焦虑可能人生更带劲！！

如果你很无助，每天的生活都被焦虑吞噬

强烈推荐《如何才能不焦虑》这本书

你不一定可以成功摆脱焦虑

但是你至少会认识焦虑，习得抵抗焦虑的一两招。

加油呀！