《深度工作》3

——深度工作：准则二拥抱无聊——

有成果的冥想，不仅能让你利用好本可能被浪费掉的时间，而且能提高你深度思考的能力。它迫使你抵抗分心，不断地把自己的注意力集中到一个定义明确的问题上。同时通过迫使你在一个问题上不断深入研究，提高你的专注能力。

高度集中注意力，是一项需要训练的技能。

难道不是吗

【思考】🤔 呜呜～之前我就是这么认为的。其实，我想除了思维定式影响外，从另外一个角度而言，其实是我们潜意识里会认为深度学习是需要大把时间集中去学习的，所以对于碎片化的时间我们只会想到玩玩手机刷刷抖音微博等来打发时间。并且前面第一部分也讲到了，注意力残留效应也让我们在短时间内去转化或者集中注意力，我们会很痛苦，也就是我们潜意识中会直接选择比较舒适的一种方式。

这的确是我们日常生活和工作中经常碰到的情况。大脑还没有总注意力残留效应中转变过来，就想着更简单的事情，也就没办法更好集中注意力去思考一个问题或者寻找方案。就好比跑步减脂，你只有坚持跑个半个小时才回开始燃烧消耗你的脂肪。没有坚持到时间的话，想着我跑累了歇息会再跑一样，其实是不一样的，差不多你坚持了那么久停下来又回到了起点。如此反反复复工作效率也就是在i 不断的重复，何以达到深度工作程度集中注意力呢。量变才能达到质变。坚持过了注意力残留时间就好了，万事开头难难就难在跟自己的思维定式和情绪耗费自己的意志力。

方法策略：

一、从专注当中规划出偶尔的分心，不要从分心当中拿出时间来专注。

【思考与理解】🤔：从专注规划出分心时间，这个是大脑比较容易接受的；但是如果想从分心中来专注，相当于由舒服的状态进入到痛苦的需要耗费精力的状态，这种情况下，至少大脑是比较抵触了（懒惰的本性又来了😭）。嗯以后先好好专注学习，推迟满足感，其实也是在提升大脑的专注思考力。

二、做有成果的冥想

三、训练自己记忆一些东西：记忆力与注意力是正相关的关系。

【思考】🤔：真正理解了记忆力与注意力正向关系。想起最近阅读的卡耐基原著中人性弱点的事例。其中说到记住他人的名字对生活和商业等活动中的重要性，其中就讲到美国罗斯福和拿破仑为什么会那么“容易”记住别人的名字，其实它们每天也有很多忙不完的政务和军事事宜，但一样可以做到记住他人并叫出哪怕是一面之缘的人的姓名。他们专注，拿破仑一边没记住甚至写在小纸条上，记住了然后撕掉。当有心做事，自然会有强大的专注力，固然会被认为“记忆力好”！