读书笔记《睡眠革命》（二）

智慧睡眠

1.了解你的睡眠类型，早起型、晚睡型还是中间型。

2.巧妙规划好一天的日程，何时该向前，何时该退后，在状态最佳的时候做最重要的工作。

3.晚睡星人想要克服社交时差，就不要在周末睡懒觉。

4. 配置日光灯能够提高灵敏度、工作效率并改善工作情绪。