中伏

常言道：“冷在三九，热在中伏。”

今天进中伏，此后二十天，就是一年中最热的时段。

今年却不同，本应该是最热的时节，随州却凉爽极了，早晚还可以说有点冷，几乎天天都是阴天，雨一直沥沥下个不停。

2020，可真是灾年呐，年初新冠肺疫闹的人心惶惶，接着就是大面积的水灾，昨天周六随老虎队40人大队骑行，骑到何店贯庄，所到之处，见到乡下农作物到处都是被水毁的痕迹。

但时令终究是到了最热的伏天。虽然近期凉快，但雨天终有结束的时候，雨天一结束，天气立马就会炎热起来。

夏季里最热的天气莫过于三伏天了，三伏指的是初伏、中伏、末伏三个连续时段，而其中最热的是中伏。

进入中伏，地面积累的热量达到最高值，天气就最热，加之夏季雨水较多，空气湿度大，水的热容量不干空气要大的多，这也是三伏天闷热的重要原因。

从农时的角度，头伏萝卜二伏菜，说是头伏可以种萝卜，中伏的时候可以种白菜。

俗语说，“头伏饺子二伏面”，吃了头伏的饺子，到了二伏（中伏），人们就该吃面了。但随着时代的进步，无论饺子还是面，只要想吃，随时随地到哪都可以吃到了。

四季都得养生。从养生角度，中伏要怎样养生呢？

增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入。绿豆汤、荷叶、西瓜、莲子、冬瓜、扁豆、薏仁......都是夏日的食疗佳品。

还有苦味食物，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力，减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。

益气养阴的食物也不可少。还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

除了养生，也要防治“情绪中暑”。

其一静心养生，俗话说：“心静自然凉”，越是天热越要“心静”，以避免不良刺激。

其二是心理纳凉，以“心病要用心药医”的原理，可采用“心理暗示”和“心理纳凉法”等法调整情绪，想象自己处于大自然之中，绿树摇曳、飞泉漱玉，使你心旷神怡、心平气和。

其三要调整起居，保证充足的睡眠，中午应午睡，睡眠与情绪和免疫力密切相关，睡眠不足则抵抗力差。

中伏已经到了，立秋还会远吗？不管天气如何，祝福所有朋友清凉快乐！