1.场景：我看到大宝冲出门去，小宝在哭闹（这时正是我要带大宝要去上英语课的时候）
2.感受：我的身体感受是着急、烦躁，我的情绪感受是愤怒
3.需求：我察觉到我的身体感受的背后是我想要上课不迟到，我希望我、大宝都是一个守时的人，我希望大宝对兴趣班有一颗坚持的心
4.行动：我今天没有那么快想到合适的办法，第一时间就用凶巴巴的口气喊住了冲出门的大宝。后来对自己的这种语气向大宝解释了一下原因，大宝表示理解。
我的丰盛日记之三十——情绪觉察第一天
1.场景：我看到大宝冲出门去，小宝在哭闹（这时正是我要带大宝要去上英语课的时候）
2.感受：我的身体感受是着急、烦躁，我的情绪感受是愤怒
3.需求：我察觉到我的身体感受的背后是我想要上课不迟到，我希望我、大宝都是一个守时的人，我希望大宝对兴趣班有一颗坚持的心
4.行动：我今天没有那么快想到合适的办法，第一时间就用凶巴巴的口气喊住了冲出门的大宝。后来对自己的这种语气向大宝解释了一下原因，大宝表示理解。
我的丰盛日记之三十——情绪觉察第一天
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