高中时候学业重，休息时间有限，尤其是在中午，如果不能好好利用中午的休息时间整顿一下自己，基本上下午的听课效率就要大打折扣，所以在高中的时候练就了一个本领，从开始入睡到醒来只需要5分钟的时间，而且休息的特别好，感觉神经气爽，战斗力满满，5分钟就达到了别人半个小时的午休效果。
好多小伙伴跟我说，5分钟我都还没有入睡，而我5分钟已经完成了入睡到休息到醒来的全过程，而且这种睡眠状态特别像深睡眠，有过了半个小时的感觉。上大学之后仍然保持着这个本领，跟小伙伴一起去上自习，跟她说5分钟以后叫醒我，我总是能在她的闹钟响之前的30秒内醒来，屡试不爽！
小伙伴一直惊叹我睡觉时对于时间的把控力！5分钟的快速休息在工作中给我带来了极大的好处，典型的把自己培养成了一个巨无霸电池。如果你也想要用5分钟达到半个小时的休息效果，那我们就出发吧！
1、一定要在特别困的时候再入睡。
如果不是特别困的话就去洗把脸保持清醒，直到洗脸已经没有办法再保持清醒了，困得实在受不了了，你就可以准备入睡了。因为只有在这样困意极浓的情况下才能保证你只要一趴下就睡着，而不是浪费很多时间在睡着前的阶段。
2、给自己定一个时间目标。
比如5分钟（当然你也可以设置成10分钟的休息时长），那就要在心里默默告诉自己，我就休息5分钟，5分钟以后醒来，然后一定要设置个5分钟时长的闹钟，越热闹的越好，一定是那种可以叫醒自己的闹钟，舒缓的音乐在你劳累的情况下可能根本叫不醒你。
3、睡前一定要看一下此时的具体时间并精确到分钟。
比如现在是12：15分，然后告诉自己5分钟以后也就是12:20分的时候我会醒来，有点自证预言的意思，你认为自己5分钟以后会醒，你就一定会醒。睡前看一下时间非常有必要，因为接下来的5分钟基本上类似于深睡眠状态，你对于时间的感知会变长，如果不是表针显示只是过了5分钟而已，你真的感觉已经过去半小时了。
所以无论你达到多熟练的地步，睡前也一定要看一下时间。所以，我现在如果不去看时间根本睡不着，晚睡也是。
4、闹钟响时一定要醒来。
无论此时多困，采取什么办法，一定要让自己尽最大可能的醒来，直接有效的办法是直接去洗个脸，把没解决完的睡意全都洗掉，活动活动走动走动即可。当然刚开始会有些困难，不过慢慢就好了，熟练后你根本不需要闹钟叫，你会在此之前就醒来了，我的误差不会超过30秒，因人而异哈！
5、刻意练习。
每次午休时重复以上步骤，其实只需要3到5次的练习，你就可以轻松达到5分钟完成午休睡眠的状态，到时间准时醒来，时间误差不会相差很多，而且休息后非常有精神，感觉像是休息了半个小时一样。
怎么样？简单易行！通过刻意练习你的身体就好像装了个5分钟的快速充电功能，强化了对于时间的感知，即使你后期没有闹钟，你也会准时醒来（不过每次我还是设置好了闹钟，万一真睡过头了怎么办？）。
功能建立牢固以后，5分钟的休息你可以应用到很多时候，即使是在你不是特别困的时候，比如课间、下午茶时间等，也可以做到5分钟即睡即醒（当然不能把5分钟休息替代晚上长时间的睡眠）。我基本上是只要决定休息5分钟，无论何时一闭眼即可入眠，5分钟以后即醒。
经验之谈，因人而异，希望对你有所帮助！
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