今天是我第三天坚持早醒，醒了有些困，听了一个冥想，差点睡着。
昨晚的助眠冥想🧘♀️不是很投入，导致做了半个小时，还没有头部和面部放松，头皮舒服的感觉。
冥想，早就接触过，没有具体实施过，近来两周，每天或多或少的做一下，看不出太大的改变，但有一些情绪上的微小变化还是能感觉到的。
遇见一些负能量的情绪，在负情绪即将爆发的时候，一下就会想到冥想这个词，然后伴随着几个深呼吸，会把注意力集中在自己的呼吸上，随着新鲜空气的吸入，大脑清空负面，留出空间给正能量。
分享三个最近用的冥想软件：
1.喜马拉雅的助眠解压，有免费的助眠、解压、冥想、专注的音乐和引导，可以跟随着做。
2.keep里的冥想课程，不算很多，入门级别教程，基本够用。
3.now冥想，最近发现的软件，很好看，但免费内容比较少，入门课程有一些免费的，基本够用，不满足者可升级会员，享受更多。
冥想小心得
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阅读时间：2015.12.2 阅读书籍：冥想 阅读方法：精读 阅读笔记： 阅读心得：
本文标题：冥想小心得
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