前言
学会专注于过程而非目标,埋头做事,不对过程做任何判断,用目标来为你指明方向。
小想法:觉得这话非常有意思,谁不专注目标前进,光过程,想想就心慌,不判断,你怎么知道这事的进程方向是否对路呢?不认可。先放着看作者使什么招来解决这些我们平常认知的冲突。
大脑完全就是个戏精,无时无刻不在加戏,我是生活在自己的世界里还是真实的世界里,总搅得心神不宁。好想拿一个潘多拉盒子把这些乱七八糟的小精灵蛋子关起来,让我可以掌控我的大脑,让它安静片刻。怎么能做到呢?现在市面上较流行的是冥想,做不好,思绪总是一下子就被拉到九霄云外了。
Chapter1 意识觉察训练
从旁观者的角度去看你的思绪,好难哟。这不认为自己能成,我肯定是失败。一看到失败两个字就退缩。失败,这世上有失败这回事吗?最近听到一个有意思的故事,有朋友说,最近很迷茫,不知所措。我心里就在点赞,是呀,我也一样,太不舒服了,好希望找到方向,总比这样漂好吧。老大不亏是老大:“去行动,只有错了,你才知道什么是对”。这话好粗鲁,但字字进了我的心。DOC原则:行动---观察-- 所谓的失败,只是告诉你这条路走不通,你该换条路。为什么人们总害怕失败,我想应该是失败是需要付出成本代价的,人是个趋利避害的物种,都想一下子就能成,最好别让我碰到失败,起码自己就是这样的人。这样的认知很是可怕,完美主义倾向是把自己架到台上烤呀。失败,得到的是智慧。成功,获得的成果。
书中讲到了一个冥想方法:设定2分钟,舒服地坐着,闭上眼睛什么都不想,闹钟响起时,睁开眼睛,拿起笔,记下刚才的感受。
这个我还从来没有记录过,朋友有提示过,但总觉得没有必要,太麻烦了,也许有这必要,不妨试试。
冥想有吸引式和咒语式,我觉得可行,两者结合能更好的防走神。书中提到,走神了也没事,你觉察到自己走神 了,这是一种进步。慢慢来,练习多了,你觉察自己的时间就会增多。嗯,非常不错的,试试,准备把5分钟冥想作为21天练习的目标
要求;5分钟冥想,冥想结束时写下当时的状态。
2017.12.2
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