长距离跑步时间的选择,这主要看你说的长跑是多长?10公里+,还是半马,或者全马?这个时间选择主要看自己的时间什么时间最方便,我因为上班的原因,基本上都是选择下午或者晚上,10+公里基本也就1个小时,有时候19点至20点间开始,21点左右基本完成,泡脚洗漱睡觉,不会因为太兴奋睡不着。
半马及以上都是下午17点前开跑,这样两个小时左右结束,可以更好的休息,或者还可以打打羽毛球。
偶尔休假期间尽量选在早上,把跑步任务完成,一天比较轻松,不会因为其他事情耽误跑步。早上跑半马就要充分拉伸,跑步过程关注自身身体状态,确保安全
跑步还是要结合自身情况去制定时间方案,路线等,不要因为太急去跑步,给跑步留够时间,不疾不徐。
2022.09.22咸阳
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