收获最大的有两点：
一，光种了好种子，是不够的，还要为它浇水施肥，才会生根发芽。回到生活中，按照自己描绘的景象和想要达成的结果，一步一步去践行。咖啡冥想也有助于我们种子的生根发芽。
二，不随意在背后议论别人，评判别人，也是一种口业，珍惜自己的羽毛，珍惜自己说出的每一句话，让每句话都有价值，有意义，不说废话，不说伤害别人和自己的话。这一点看起来很简单，其实回到生活中去做的时候特别难，因为每天都要张口说话，总是随口而出，而且总是在旧有的思维模式引领下去说话，所以要时刻带着觉知去提醒自己。
关于咖啡冥想：
前段时间有失眠的困扰，自从每天晚上听咖啡冥想之后，总是在两三分钟内就不知不觉的睡着了，而且第二天醒来感觉精神特别饱满，因为伴随着咖啡冥想的语音和联想，我每天是在充满爱和温暖的能量中入睡的，想想每天自己做过的好事，睡觉也特别踏实，第二天精力也很充沛。早上起来跑步的时候浑身都很有劲。
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