一直以来我总是容易受负面情绪所影响，然后就会想很多，导致很多时候就会被这种恐惧担忧所裹挟，不敢付出更多的行动。
经常有这样的担心：
客户要是给我差评怎么办？
我去求助被拒绝了怎么办？
我做不好怎么办？
。。。。。。
我想大家肯定和我一样，头脑中会经常出现类似的负面想法，很多事情还没有去做就会有一个念头出现，不断在你头脑中轰炸着，势必要阻止你去行动。我也一直深受影响，曾经有一段时间就活在了这种恐惧之中，被这种情绪所支配着，压的我喘过不气来，不过现在通过不断觉察和学习，已经慢慢地从这种负面情绪里走出来了。
之前听过心理学专家李松蔚老师的《认知思维16讲》，其中里面有一节课讲了关于如何应对负面思维，大概意思是这样的：
当我们头脑中出现了负面想法或者念头时，会产生一系列自动化思维来干扰我们，比如我真的不行，我真的不可以，我真的做不到。
意识到这些想法时，试着去放慢节奏，不要被它们所影响，也许它们会一直在头脑中鬼吼，但是不要紧，随它怎么吼，不要去管它，你该干什么就去干什么。
不管它们再怎么逼真，他们仍然只是你的想象。当你不去理会它们的时候，这种声音就会变弱了。
最近我就是用这种方法走出负面情绪的，真的挺好用的。
比如我总是担心发朋友圈，别人会给我不好的评价怎么办，这个就是我头脑中的想法，它告诉我在担心什么，如果我受它影响的话，我就会不敢发朋友圈了。现在我意识到它只是一个干扰的想法，别人不一定会给我不好的评价，就算给我不好的评价也没关系，不要去听它的，继续去做自己想做的就行了。
还有最近我在找工作，有几个岗位是我之前没有做过的，所以在去面试之前就会产生一种想法：你都没做过，能行吗？别人不要你怎么办？意识到有这种想法出现时，第一反应就会想打退堂鼓，不过我知道它只是一个想法，我会告诉自己还没有去怎么就知道不行呢，万一别人觉得我很好呢。不管这个声音再怎么鬼吼，我依然不受影响，选择去面试了，最后的结果无非就是合适或者不合适，其实也没什么大不了的。
《有钱人和你想的不一样》里有一段讲到关于摆脱负面和恐惧的方法，大致跟李老师说的一样，下面分享给大家：
挑战你脑子里那个老是说“我不行”或“我不要”或“我不喜欢”的声音，不要让这种源自恐惧、一心想要舒服的声音得胜。与自己约定，不管何时，只要那个声音试图阻挠你去做某件可以帮助你成功的事，你就偏要去做，要让你的心灵知道，主人是你，不是它。这样一来，你可以大幅增强自信，这个声音会变得越来越安静，最后，对你丝毫不起作用。
当然要想从负面情绪中走出来第一步就是觉察。只有通过不断觉察和行动，我们才能真正地摆脱内耗，获得内心的自由和轻松。
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