遇到更好的自己

By  故宫的咖啡

因为要与年龄对抗，所以一旦拥有漂亮的马甲线则很有成就感，既能正向激励自己也能鼓舞别人。一直以来我没有特别放松过自我身体的管理。160cm的身高，体重除了在生娃这个特殊时期以外，基本是好女不过百的状态。

但是随着年龄的增长，真的尴尬了，虽然体重没太大变化，但是体积变大了，身形变垮了，精气神变差了。更重要的是，我对身体美的认知发生了巨大的变化，不再喜欢弱不禁风式的骨感女子，而吸引眼球的是身形匀称肌肉线条清晰的健康朝气型女子。

因此，我这次下决心减脂的目标就不是单纯的减重那么简单，希望经过努力，拥有清晰漂亮的马甲线和健康挺拔的身形。

“本”我与“新”我

遇到更好的自己

去年在健身房私教的指导下规律健身，状态好的时候，马甲线隐约可见。为了达成我希望拥有马甲线的愿望，教练加大了运动量，练地相当吃力，每次健身后，身体疼痛很多天，有时锻炼后的疲劳感会相伴1-2天，我的行动能力由《疯狂动物城》里兔子警官变成了树懒，严重影响生活和工作。而这种身心的痛苦使得我越来越怕去锻炼，锻炼频率降下来，效果就更难出来。

持续了一段时间后，猛然惊醒，不能这样，这种做法实在有点儿笨。俗话说3分练7分吃，我的饮食一直存在问题：每天3条2+1速溶咖啡，可乐随意喝，喜食油炸食物，薯片薯条狂爱者，主食少，几乎不吃水果。在微博上浏览健身相关大v的内容，明确了我接下去的健身内容：短期内采用生酮饮食减体重刷体脂；同时请业内高水平的形体老师矫正我的姿势，调整整体线条。

从今年1月份开始实施计划，进行了两轮21天的生酮饮食，在第一轮生酮饮食之后，我的体重就由开始的48kg降到了45kg，后来基本维持在43.3-45kg的状态。现在持续行动七个月了，我仍然维持着体重和体态。

找到适合自己的方法

女生们从进了大学开始，不可避免的会面临“减肥”这个问题，不管是行动上减还是嘴上减，总之一直都在减。可以说，它是亲人以外我们最熟悉的伙伴了。其实不成功的原因无比扎心但是也无比简单，就看你想减不想减。听到这句话，有妹子要拍案而起了，怎么会不想减。那我们就拿出行动来吧，管住嘴迈开腿。

每个人不论是体质、饮食习惯、运动习惯还是性格特点都很不相同，能正确和客观认识自己情况的人只有自己；而有没有勇气去正视和修正它们？能依靠的也只有我们自己。所以第一步根据自己的特点寻找适合自己的方法。

如果能同时做到控制饮食及规律运动健身的话，这是最理想的状态。对于体重基数大的人，第一步把体重降下来再逐渐加强运动的话，可能更有利于骨骼的保护。而对于我这样的在运动上想偷懒的人那么就只能把饮食控制的更严格一些。

在我为难于要计算食物热量而踌躇不前的时候，很幸运的加入了Thomas组长的瘦下来小组。认识到生酮饮食，让我开始了惊喜之旅。

在提交入组申请后，组长就提醒我，对于本身体重不高的人来说，要达到进一步减脂的目的，更需要对饮食严格控制，才能够达到热量差。帮助我在心理上做好准备：要严格执行方案。

不打折扣地执行方案

在开始执行生酮饮食之前，组长就通过学习理论知识和亲身实践，给大家整理出行动手册。这就好像家电的说明书，然而90%的人在打开包装之后，绝对不会看说明书，直接自己想当然的装上就用。在度娘、微博、知乎盛行的现在，敲上生酮饮食，有一大堆的内容在静静的看着你，然鹅，它与你没有关系。

而在小组里，这一步，即使没有好好阅读，问题都不大。你在行动过程中会暴露出问题，组长或者热心的小伙伴会通过每天的饮食内容及时点醒你，一直有一本“活”的行动指南在一旁指导你。

既然我们已经决定做了，就要信任组长，抛开一切顾虑的跟好组长。因为他有丰富的经验，指导了太多的组员，他就是大数据，常见的问题他都了解。这个时候不要把自己当成特例，动作完成的越标准，安全性越高。

不要给自己找借口，尤其在方案执行之初。在行动的开始部分，你对整个计划充满兴趣和信心，这个时候打了折扣，没有收获到开始阶段的胜利果实，到后面的平台拉锯期要靠什么走下去？那就只能靠老天了。

与自己对话，加强情绪管理

在开始控制饮食之后，才知道原来自己是个戏精，怎么那么多的内心戏呀！情绪就像过山车一样忽高忽低：当看到体重秤上的数字持续下降时，内心狂喜，走路都像在跳舞；当看到体重秤数字持续不动，甚至上升的时候，可以听到心碎的声音，天空都是流泪的；当放纵一下，吃了不该吃的东西，后悔沮丧到想暴击自己。

看看每周的复盘日记，会发现，占到最大比例的内容是情绪管理。组长给予理性地分析以及友善的鼓励，每次都能让我悬崖勒马，不至于情绪失控而失败。没有良好的情绪管理，减肥这条路也走不下去。

遇到更好的自己

我有一个强大的信念：要挑战自己，看看10多年前的自己是什么样子？这次蜕变让我认识到：全力去做就会收获惊喜，我震撼于持续行动能量的巨大。现在的身形比10多年前的自己好多了，那时候可没有什么马甲线，上臂也没有线条。

感谢先生和父母的无原则支持，支持我的“瞎折腾”；感谢我在油腻中年大妈的时候接触到成长会，行动了起来 。时光已逝，但可以通过努力持续冻龄，把马甲线战服穿到天荒地老。

这次半年复盘真好，让我不舍得动笔，不舍得拉下什么，不舍得结束什么。实际上，就因为没有完美，我们才有动力一直前进，向着理想中的自己靠拢。