前面两篇都在写健身之前应该树立什么样的健身观。接下来的内容就写一些健身中实际的一些领悟，还是没有什么顺序，想到哪写到哪。
不管进行什么运动项目，个体差异是有的，这个我们必须承认。有的人天生大腿粗，有的人小腿粗(我个人认为，小腿受先天因素影响较大)，有的人臂展长，适合硬拉，有的人胳膊短，适合卧推。我本人就属于腰粗，腰肌厚，所以深蹲卧推都没有硬拉涨得快。
有的人说人种差异是黄种人不可能很强壮。我个人觉得人种的差异可能没有个体差异大。我认识很多黑人，他们中也是有强壮的，也有瘦弱的，有练得快的，有干练不长的。咱们中国人并不是练不强壮，而是我们的祖国人口太多，发展程度不高，所以大多数人并没有去考虑如何变强壮这个问题。其实，如何挣钱比如何变强壮更重要(想靠健身找女朋友的同学还不如去想想怎么挣钱靠谱)。
想想我们小时候，长身体的时候，并没有考虑蛋白质等营养素的摄入有多重要，那会最不爱吃的就是鸡蛋。吃馒头大米长这么大不容易。此外，系统健身是一件很费钱费时费精力的事，在中国普及在目前并不是很现实。而在欧美国家，人少钱多，社会福利好，人们没有后顾之忧，“闲得没事”就健身，加之传统文化的影响，人们从小时候就注意这些，积年累月，就显得欧美人比较强壮。相信按照中国的发展速度，过一段时间，国人“基因”一定会越来越好。
但是大部分都是普通人，不存在太大差异。只要经过一段时间的努力，都会达到一定的健身水平。
我平时健身也发现一个现象，在肌肉长度上，个体差异比较大。有的人肌腱比较长，肌腹短，而有的人肌腹长，肌腱很短。具体哪种力量大，文献也没有搜到，有种说法是肌腱长的爆发力比较大，肌腱短的绝对力量较大，但这种说法没有根据，在大力士比赛中有肌腱长的大力士，也有肌腱短的。二者的区别之一是肌腱长的肌肉比较好看，尤其是肱二头肌肌峰高，健美中可能更占优势。
此外，肌腱和肌肉的这种现在在几乎所有肌肉上是相同的。如果肱二头肌是这样，股四头肌也是这样的，我以前总觉得自己股四头肌练得很小，其实只是我的肌腱比较长。当然这只是我个人的观察。
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