高能量的人有一个特质：看到事实的简单骨架，然后面对和解决，这个过程中没有情绪的裹挟，创伤的激活，幻觉的干扰，就是看见，处理，行云流水，其余时间去体验感受生活的美，又能补充能量，所以平均能量状态高于别人。
低能量的人则相反，看不见事实，还没看清问题本质是什么，恐惧担忧焦虑等负面情绪就自动袭来，整个人被情绪淹没，耗能严重，既无力解决问题，也没心情享乐，加上容易自责，导致能量回血慢，长期处于低能量状态。
学会看见事实本身，不带入过度咀嚼和过往回忆，很多情绪的来源主要是这两点，并非当下发生的事件。
事实往往不复杂，行动也不难，难就难在将大脑内的剧情抽离，去“如实看见”。
提升认知，就是让大脑走出情绪，看见事实。
——摘抄自网络
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