一：主题是什么？
家人和谐共修和睦家庭
二：事件是什么？
孩子横渡钱塘江，全家共享快乐光
三：即时反应是什么？
好久没有与孩子情感的深度链接，总是有些隔膜，不通透，彼此之间怕相互伤害，小心翼翼的对付着。
横渡钱潮，彼此相敬
四：此刻身体的感觉如果？
兴奋，有点不真实，又怕短暂的快乐，不长久！
五：内在对话是什么？
要真实表达自已的情感，要与孩子交朋友，孩子不是我们私有的财产，要尊重孩子！也对孩子的勇气而赞叹！
六：内在感受是什么？
真实是最好的表达，要放下陈见，寻找机会与孩子相处！
七：情绪钩子？
从小时候，爸妈就教育我要出人头地，家里没有背景，只有依靠自已，我现在还清晰的记得，有一次冬天下午，家里拉了一车煤，因为门小，车子进不去，只能卸在大门口。爸爸刚刚下夜班，就在那里吃力的搬煤。我正好下学回家，我就急忙说，我来倒煤吧，您休息一下。爸爸说不用，见我坚持要倒，爸爸生气了，让你学习就学习，考不上学，你就只能去干重活。
我只能放下拿起的工具，灰溜溜的到小桌子上学习。越想越觉得爸爸说的对，只有自已强，才能减轻家人的负担。
后来我有了孩子，对孩子也是经常说，出人头地，要自立自强。但我孩子的距离也越来越远。我一直奉行严师出高徒，棍棒底下出孝子，对孩子也实施挫折教育，现在想想，孩子的讨好性格，多数是我教育的。
孩子因国外疫情在国内上网课，这样接触的时间，更频繁。有一天，孩子说，我们三个，单个都很不错的，但家庭要建立和睦的关系。这对我很有触动，是要建立和谐的关系。
八：发现自己有什么限制性信念？
放不开，计较，权衡
九：临在后看到的真相和可能性是什么？
真相是自已的限制别人，是小时候生活环境造成的
十：可调整的回应和选择是什么？
多活在当下，多与孩子在一起。
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