第二季49天相处之道第4天

与情绪和谐相处四步骤

（觉察一内观一翻转一启程）

1、回放我在事件当中的是什么样的情绪？

（悲伤、痛痛苦、无助、失望、难过、快乐、喜悦、幸福）

情绪:高兴

事件:今天为了回家，提前把手头的工作安排好，把资料补完，人员安排好，全部做好了，安安心心，高高兴兴的坐上回家的车。

2、为什么有这样的的情绪，从哪里产生的？

昨天老婆受点小伤，想多陪陪她。

3、我本来想要的是什么？

老婆还有2个月就生了，想多陪陪她。

4、接下来，我能为为我想要的做些什么？

在这段时间里，尽量把事情安排好，调整好，尽量在家的时间多一点。