每月18本书，2020.8月第1本
“长江后浪推前浪”，对于那些甘于平庸的老干部，早已不再是什么新奇的事。
但更让一些奋勇争先，不断学习的前浪们不忿的是：为什么我努力了这么多年，还会被一些后起之辈超越？
难道努力比不上天赋？还是我努力的方向不够精确？
本篇将通过《刻意练习》，为你解答这个疑惑。
起源：并不科学的1万小时定论
人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。只要经过1万小时的训练，任何人都能从平凡变成超凡。
格拉德威尔虽然驳斥了天赋论，但心理科学史上从来不存在一个所谓的1万小时定律。因为：
① 不同专业领域的技能习得时间与练习时间不同。习得一门乐器，擅长国际象棋，掌握记忆技能等所需的时间并不相同。
② 练习的成果并不与时间呈正相关。并不是投入时间就会有产出，有针对性的练习和调整，不断调整练习策略，弥补漏洞的刻意练习方式，和没有方法的机械练习有本质的不同。
而决定是否能成为大师的因素，不仅仅是量的积累，必须要刻意练习才能有效！
以下为你整理了刻意练习的原理及具体方法。
1.天才的秘密️
我们所认识天才、神童，只是看到他们的表现以及媒体介绍等表像，而对他们所处的家庭环境、训练经历、指导老师等方面并不了解。
比如：你并不知道音乐神童莫扎特的爸爸是一名出色的钢琴老师，在莫扎特4岁开始训练前，他爸爸已经花了很长时间训练他姐姐，并开发出非常适合儿童的“羚木训练法”，再到他每天十几个小时的沉浸式学习，导师指点....
作者通过全面详细的调查和分析发现：不论在什么行业或领域，提高表现与水平的最有效方法，全都遵循一系列普遍原则。他把这种通用的方法命名为“刻意练习”。
2.刻意练习的方法
练习是决定某人在某个特定领域或行业中最终成就的唯一最重要因素，如果基因在其中发挥作用，那么，它们的作用会慢慢消失
第一步，有目的的练习
走出你的舒适区，但要以专注的方式制订明确的目标，为达到那些目标制订一个计划，并且想出监测你的进步的方法。还要想办法保持你的动机。
第二步，在舒适圈外打磨技能、建立心理表征
刻意练习的主要目的是创建有效的心理表征——即对专业领域的理解、反应速度。
我们所说的“职业直觉”、经验，肌肉记忆等。 心理专业名词叫做心理表征，是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。
刻意练习主要发生在学习区，因为舒适区已不能使你的水平提高，恐慌区对你来说难度过高。
技能与心理表征之间的关系是一个良性循环：你的技能越娴熟，创建的心理表征就越好；而心理表征越好，就越能有效地练习，以磨炼技能。
第三步，成熟领域、合格的导师很重要
刻意练习与其他有目的练习在两个重要的方面上存在着差别：首先，它需要一个已经得到合理发展的行业或领域，有助你不断进阶、成长。
其次，需要一位能够布置练习作业的导师。早期大量的反馈来自导师，他们检测学生的进步，指出存在的问题，并提供解决方法。
第四步，keep going, 保持动力
这是每个投入到有目的训练或者刻意练习中的人最终要面对的最重要的挑战。
方法：你要保持动机，要么强化继续前行的理由（想尽办法找到其重要性和意义）
要么弱化停下脚步的理由（放弃、舍去一些阻挡它的东西）
“3F”原则
整个练习的过程，要想取得好的效果，必须遵守以下3个原则。
专注（Focus）：完全把注意力集中在任务上。
反馈 （Feedback）：发现、找到不足的地方，并进行思考。
纠正 （Fix it）：及时调整、改进。
反复做一件事情的目的在于找出不足，并进行改善和提高。不断进行自我检测，获得有效反馈，并及时进行改进和调整，才是真正的“刻意练习‘’。
大师路径
现在，我们大概清楚了为什么有些人用较短时间就能进步“神速”，而有些人非常努力却“原地踏步”的原因了：
可能是你每次努力时不够投入和专注，也可能是没有得到正确及时的反馈，或者你忘了事后总结，细细领会、建立心理表征...
制定目标、认真投入，领悟吸收，不断突破创新，保持热情和兴趣，经过长期有效的训练，终有一天，你也能成为一名卓有成效的专家！
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