跑步中如何判断自己受伤

跑步的时候，如果感觉关节疼痛或者是肌肉疼痛，首先我们要先停下来，然后，走大概三十秒到一分钟，然后再次恢复慢跑，如果刚才感觉疼痛的地方继续疼痛，停下来走，一定要走，千万不要立马停下来或者坐下来，然后再走三十秒到一分钟，再恢复慢跑，如果刚才疼痛的，有所减弱，或者是已经不疼痛了，这说明并无大碍，不是真正的受伤，而很有可能是肌肉发力不均匀，出现的短时间的就痉挛等现象，如果再次恢复跑步后，疼痛处依然会感觉到疼痛则很有可能受伤需要我们停下来，检查。