寒食节：清明节前一二日，这天禁烟火，只吃冷食，寒食节前后绵延两千余年，曾被称为民间第一大祭日。
清明节：最早只是一种节气的名称，其变成纪念祖先的节日与寒食节有很大关系，相传春秋战国时期，为了纪念介子推，晋文公下令将寒食节后一天定为清明节。
因此，每年清明节，中国很多城市地区仍保留着古人禁火冷食的习俗。所谓寒食即“就是不用加热的食物，像子推饼等面食，都是遵照了这一习俗衍生而来的清明节特色小食。”
清明寒食之经典-青团
青团也是清明节的传统特色小吃之一，主要流行于江浙沪等中国江南地区。青团做法简单，主要以雀麦草的汁拌进糯米粉里，再包裹进豆沙馅儿或者莲蓉的食品，不仅味道清香、清新败火，而且具有健脾胃的功效。更以口感清香软糯，而深受大家欢迎。
古人讲究应时当令，吃当季食品，追求人与自然的融合，而青团的青色刚好呼应春天，代表了充满生机和活力，就像是朝气蓬勃的青年，无疑最为恰当。
青团虽好，可不要贪多
青团虽然美味，但对于血糖高、血脂高的三高人群来说，应尽量少吃。高血糖患者，在饮食上需要严格控制，饮食疗法是各型糖尿病的治疗基础，不论糖尿病属何种类型，都应该严格进行和长期坚持饮食控制。
青团微甜清香软糯，口感极佳，但中老年人特别是高血糖患者，并不适合过多食用。青团单个虽然看着不大，但因甜点极高的内陷豆沙、莲蓉等，从高血糖患者的饮食健康角度出发，并不适合多食。
高血糖患者的饮食应遵循：在限制总热量的情况下，三大营养素——碳水化合物（糖），蛋白质和脂肪之间应有适当比例。特别是在糖分的摄入总量，更需严格控制。
高血糖人群饮食注意事项
1）忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；
2）常吃粗杂粮和薯类替代主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等；
3）少吃稀饭，因为稀饭易消化难定量，餐后血糖很容易升高；
4）每天的烹调油不能超过25克；
5）多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等；
6）多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等；
7）吃水果要扣除相应的主食，如吃150克苹果要扣除25克米；
8）血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。
9）千万不要限制喝水，要做到 " 渴了就喝 "。
10）多吃含维生素 A，维生素 C 的食物，防止并发视网膜炎，白内障，动脉血管粥样硬化等症。
除饮食注意外，更因加强身体锻炼，俗话说“管住嘴，迈开腿”，才能拥有强健的体魄，抵抗糖尿病伤害。
更多关于血糖管控的咨询可加入【30天控糖计划】，糖友们不仅可以免费试用享誉美国的血糖管控专利产品，通过天然植物成分平衡血糖，还可以与资深健康专家在线一对一咨询！饮食、运动、用药全包围，打造您专属的控糖稳糖方案。更有大量精选礼品与降糖“装备”免费赠送~！
如何加入我们？
关注微信公众号【糖吉柯德】，在子菜单“喜稳乐健”里点击“30天控糖计划”填个表就可以了！（还有不定期的抽奖送礼活动哦：果苷糖、代金券、专家1对1免费咨询，贴心健康奖品多得是！）
糖吉柯德，您身边的血糖管控专家~
网友评论