SST，一次性心理咨询

心理咨询按性质分为健康咨询与发展咨询，按规模分为团体、个体咨询；按时长分为短程、长程咨询；按形式电话、面对面、互联网咨询。

关于一次性心理咨询，有数据显示，第一次咨询脱落率50%。因此，绝大多数问题在第一次就得解决。因为面对来访者不同，之前是治疗，现在更多的是咨询。治疗面对是病人，而心理咨询面对的是正常人。这是一次性咨询的思维方式。

理解李老师总结的十二条规则（SST）

建立强烈的时间观念：

只有50分钟的时间。

不要野心太大：

切忌“上帝情结”，上帝情结源于自恋。不能以身饲虎，累死在救人路上。

评估来访者情感流露：

暴露“欲”和通过观察情判断背后的‘’欲”（一级名词），即需要—马斯洛的需要层次。宣泄情绪和表达诉求，心理健康者表达诉求—主动的意志行为；不健康者是宣泄情绪—被动。学心理学是学会一种语言，变被动为主动。

比如：一个人工作累一天回到家，如果是心智成熟之人，会跟家人用语言表今天很累；如果心智不够成熟之人则用肢体语言，精神不振；更进一步可能冲家人发火。

谨慎的积极：

症状是病人的拐，是一种防御，为了减轻痛苦，更好地活着，如同人的皮肤。解决来访者‘’刻舟求剑”、‘’缘木求鱼”的思维，不能太急，得一层层剥开，一边拆分旧的一边建立新的，逐渐代替。如上网成瘾，其背后是对学习失去兴趣。

不要过分重视诱因：

后现代主义特别重视此观点。不要重视原因（精神分析理论重视原因），而要由果索因。一个果可能多因。三个不能犯的错误：单一归因，基本逻辑错误，因果颠倒。

比如一个人感冒，可能不仅仅是着衣少着凉，还有生物学因素（生物易感），心理学因素（情绪低落）。

归因是人的基本需求，归因也是一种防御。

詹姆斯理论：一个人不是因为悲伤而流泪，而起因为流泪而悲伤。

日本心理学家？一个孩子不是因为厌学而学习不好的，而是因为学不好而厌学的。

一个人不是因为上网而厌学，而是因为厌学才网瘾。

当一个问题解决不了的时候，不是因为问题多么难，而是取决于你的思维方式。

用求助者的思维方式解决求助者的问题一定是无效的。

不再关注什么造成了问题，而是关注是什么在维持着问题。

手心手背是指一个东西一定包含并离不开它的对立面。

心理咨询对来访者来说，没有接受就没有改变。

把事实的查询控制在最低限度：

来访者讲述的事实是故事，是对事件的描述。是对过去的回忆（记忆），记忆是不准确的，是基于当下的建构。记忆反应的不是过去，是当下。不看对方讲了什么故事，要看怎么讲，即讲故事时表露的情绪在满足自己的什么欲望。

头脑中要有一个意识，来访者讲的不是事实，而是描述的事实。不关注事情真假，关注为什么这样讲。进一步问来访者相关人是什么看法？即所谓“横看成岭侧成峰，远近高低各不同”。

抑郁是对过去的悔恨，焦虑是对未来的恐慌。来咨询的人不是活在过去就是活在未来。而咨询就是让其活在当下，身心统一在当下。身既来之，心则安之—着陆技术。

提问：可以站在现在看过去，也可以站在未来看现在，跳出来。如：十年之后，看现在会是什么样？要挖掘来访者自身资源，不能抛却自家无尽藏，沿街托钵效贫儿。

稳定化技术—着陆。

避免谈话走向岔路：

谈话要紧紧围绕目标。海上航行，如果不知道方向，永远没有顺风。最高效率就是按部就班地实现目标。表象目标，

不要过低估计来访者的坚强性：

不要不敢触及，既然能够走进咨询室，心理健康水平是比较高的，要往前推进。比如来访者说“我想死”，咨询师可以调侃地说，想怎么个死法？往往随之，紧张气氛就会松动，来访者也会随即轻松一些。

不要高估来访者的自我觉察。

不要只是明白，要变成行动。

辨认出一个焦点问题：

设定咨询目标。

探索然后试着给出解释：

说明—理解—解释。要让来访者无意识听到咨询师植入的观念，要坚定。

利用交谈启动来访者解决问题的过程。

心理学思维是往高处填土，低处挖坑。出自《圣经》的马太效应这样说： “凡有的，还要加给他叫他多余;没有的，连他所有的也要夺过来。”