俗话说“美人在骨不在皮”，皮指的是颜值，那“骨”指的是什么呢？首先，我们排除骨头，毕竟你的骨头我也看不见呐～所以，总结下来，最有可能的就是我们那若隐若现的气质了。为什么说是“若隐若现”呢，因为气质是一种意象的存在，只能用感觉去体会它。
气质是一个人很重要的组成部分，有了它，我们可能就是女神，离开了气质，瞬间秒变“逗比”。不知道大家想当什么，反正小仙是女神那一挂的，“逗比”什么的离远点！
若问为什么自己的气质很低？这其实有很多层面，比如穿衣风格、内涵、圆肩驼背……而在这中间，驼背的影响力是最大的。突袭来一波，现在的你是否正在驼着背看手机？肯定大部分的人都是这样的吧。
我们其实可以自己在脑海里思考一番，驼着个背，脖子前倾会很好看吗？不用大脑反应，答案一定是不好看！而且我们小时候肯定都有过同样的经历，只要稍不注意，就会被“啪！啪！啪！”。走在路上，突然后背挨了一巴掌，而且通常伴随着妈妈的咆哮“背挺直，脖子立起来！”所以要想提高气质，挺直自己的脖子和背是关键，今天我们就来跟脖子好好聊聊天。
一、长期伏案工作
作为新一代勤勤恳恳的打工人，每天面对的就是电脑。一开始，我们还能坚持让自己挺胸抬头扭屁股（不好意思，说多了）。但是过一会，我们的脖子就有不由自主地伸出去了，可能是电脑里有什么吸引着我们吧。但是，这不是重点，不管有什么吸引着我们，我们都不能奉献出自己的脖子。
二、低头族玩手机
这一点应该是很多人都会有的吧，说不定现在就正在低着头看这篇文章。如果我们低头，压力就给到脖子这边了。而且除了压力增加外，低头的角度也会随之改变。
用数字来表达他们之间的联系，简单那来说就是低头12°，脖子承受的压力是12kg；低头45°，压力是22kg；低头60°，压力27kg；低头90°，直接去医院吧。这绝对不是危言耸听，如果不相信，可以长期地“坚持”看看。应该好“颈”不长，人形龟化不久就会到来。来自轻养小仙的警告：对低头族达咩！
三、日常跷二郎腿
你可能现在也正在翘着二郎腿，这个姿势舒服是很舒服，但我们都知道，有得必有失。
当我们在享受跷二郎腿带来的幸福时，我们的脊柱却早已苦不堪言。如果它会说话，这个时候肯定是在嗷嗷惨叫。背部弯曲、脊柱变形、肩膀高低等等都是跷二郎腿给我们带来的后果。本来就长得一般，这下就更丑了。
除了上面所说的3种原因之外，还有窝在沙发看手机、枕头过高、弓背久坐……这些原因的存在。总之就是，让自己的脊背保持直立，脖子挺直才是最好的姿势。那如果脖子前倾已成定局应该怎么办呢？这个时候就需要做一些锻炼方法来解决了，只要大家坚持做，脖子还是有救的。
1 、背靠墙直立
这是改变形体的大佬，就这样简简单单的动作，就可以帮助我们实现气质提升的愿望。
首先找到一面墙背靠站立，保证自己的脚跟、臀部、后背、后脑勺四点都紧贴着墙面。要是说没有墙，ok，fine小仙也不知道说什么了。
接着将手臂抬起做投降的手势，从头顶滑至上臂与身体垂直。在这一过程中，保证自己的手臂贴住墙壁滑动，每天坚持下去，改变形体不在话下哦。
2 、拉伸斜方肌
首先挺直的站立，将右手搭在我们的左边头上，接着跟随右手的用力，将头慢慢地向右边按压，头和脖子微微向右转一点，最后直到无法向下停止换边进行。每边都进行10次哦~
做这个动作的时候，要感觉到斜方肌的拉伸，若是没有，那就是做错了。而且，千万不能耸肩，不然就是白费了这几分钟。
以上的这2种动作，是简单又很有效地改善脖子前倾的方法。但是我们可不能指望着今天做一次，明天气质就蹭蹭往上涨。人长个也不是这样长的，坚持下去才是主要的。而且，在日常生活中，要时刻注意自己的体态，若是这边不断改善，那边不断驼背。再怎么有效果的方法也无济于事，拆东墙补西墙，最后还是窟窿一个啊！所以，关爱脖子，从日常做起，绝不向恶势力低头！想关注更多健康知识，记得锁定轻养小仙！
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