《女性中医养生小全书》节选

中医养生小提示

    当自己感觉焦虑不安、烦躁易怒时，可采用闭目定志法。具体方法是闭合双目，然后凝神定志，将自己的全部注意力都集中于调整呼吸上，使呼吸均匀和缓，有“气沉丹田”的感觉，10～30分钟即可使人情绪逐渐平静，心平气和，精神内守，坦然舒畅。

    怒气会使你的颈部和肩部内的肌肉紧张而引起头痛，自我按摩头部或太阳穴10秒钟左右，有助于减少怒气，缓解肌肉紧张。

笑口常开可抗衰老

    笑一笑，少一少；恼一恼，老一老。

    ——《类修要诀》

    我国自古就强调，笑口常开有利于健康，有利于抗衰老。明代医学家胡文焕在《类修要诀》中写得很明白：“笑一笑，少一少；恼一恼，老一老。”

    笑为心声，是乐观的表现，常笑的人，形成习惯，就更容易时时乐观。笑是人的良好情绪的反应。笑不仅能使肺部扩张、促进血液循环，而且能够消除对健康有害的神经紧张感。会使健康的人更健康，生病的人更快痊愈。