关于睡眠的冷知识

睡觉是再平常不过的事，之前跟小伙伴们分享过几篇关于睡眠的文章，无论是睡商高低 还是睡眠科学，都要保障睡眠时间的充足，晚上睡不好带来的问题不仅仅是白天很疲倦，更有可能造成智商下降 容易生病 容易得心理障碍 有性格缺陷甚至有生命危险。今天跟大家分享几个睡觉的冷知识：

1、睡眠不足会导致智商下降，睡眠不足的孩子记忆力会降低40%，因此在巨大学习压力情况下的孩子一定要睡足觉，早睡觉比熬夜做作业更可能提高成绩。在职场中，雇主们更是要鼓励员工早点完成工作睡好觉，不然会对企业的生产力造成巨大影响。老年人的睡眠质量会直接影响脑细胞，容易得老年痴呆症。

2、睡眠不足会增加癌细胞的增长，世界卫生组织已经将睡眠不足视为致癌因素，只要一个晚上睡眠低于5小时，致癌率将增加70%。

3、睡眠不足容易长胖，因为睡眠不足会降低跟饱腹感有关的荷尔蒙，提高跟饥饿有关的荷尔蒙，我们会更容易感到肚子饿，多睡觉和减肥的关系你知道了吗？

4、闹钟让我们在睡眠中突然惊醒会影响心脏健康，特别是那种每隔五分钟就会叫一次的闹钟 让心脏在短时间之内受到3到4次压力，长期持续对心血管的影响很大。

5、酒精不但不帮助睡眠，而且影响睡眠质量，哪怕只有一点点酒精也会在我们要进入轻度睡眠的时候把他扼杀掉，让我们不会做梦，喜欢睡前喝点小酒怡情的，结果会更难以入睡，有些喝醉的人看似蒙头大睡，其实睡眠状态只是维持在浅层 而不能至深层，所以他睡醒的时候依旧会觉得很累。

6、中央供暖和中央空调的恒温稳定 违背了人们睡眠的自然规律，所以我们会睡不好，我们或多或少都有晚上被空调冷醒或热醒的经历，加上有些空调运行时会有些轻微的噪音也影响了我们的睡眠。

7、每一个致死的重大疾病 几乎都与睡眠有关，一个人熬夜辛劳到了极端 会猝死，保证一个好的睡眠，身体免疫力会更强，疾病也不容易找上门。对于病人来说，如果能让他们好好的睡一觉，很多健康问题都可以得到改善或解决。

8、如果工作日睡眠不足  即使周末再怎么睡 也是补救不了的，很多职场人士都有这样的想法，然而睡眠是不能够积累的，一天睡眠不足，即使周末睡足了也没有补偿之说。

9、打疫苗之前一定要睡好觉，不管什么疫苗，不管孩子还是大人，如果不睡好觉 疫苗不但不会产生抗体，还可能对身体产生副作用。

10、市面上各种各样的睡眠监测设备会影响我们的睡眠，由于很久以前我们就习惯了睡觉时什么都不带，所以佩戴监测手环等会给人带来不适，佩戴手环会时时提醒自己在被监测，使人容易感到紧张，担心自己的睡眠数据太差，甚至造成失眠 影响睡眠质量。

以上都是很权威的睡眠知识，所以说好好睡眠是非常重要的事情哦，看了上面提到的这些睡眠注意事项 你有没有躺枪呢？