关于睡眠的这个冷知识你知道吗？

很多人晚上睡觉的时候会做梦，梦里自己仿佛就是无与伦比的导演，什么样的剧情都能组合到一起。有时候是些美好的不容易“觊觎”到的，有些是可怕令人生畏的。

还有一部分人，觉得自己晚上睡得特别好，没有做任何梦，一觉起来神清气爽，干什么事都有精神头。

所以很多人不希望做梦，认为晚上做梦是睡得不好的表现。其实噩梦真的是这样，当你满头大汗或者呼吸不畅亦或有不舒服的部位的时候，噩梦就会出现在你的幻想中，目的是以惊吓来让你苏醒，从而摆脱之前的不适。一定程度上来说，这算是自我保护。

其实，每个人只要是一睡着，就会做梦。

根据科学家分析，在人熟睡时通常都会做六个梦，分为三个阶段，每个阶段的梦的长短都不同，通常人在睡醒时都会记得一两个梦，有的人在刚睡醒的时候还记得但是过一会就忘了。这都是正常现象。感觉上你是一睡着就开始做梦，实际并非如此，有很多人打瞌睡却不知道自己打瞌睡，那是因为没有梦；有的人仅仅睡了10分钟，就会问身边的人：“我是不是睡着了？”因为他做梦了。也就是说，不做梦的睡眠你对它没感觉。相当于两条线。一条是你的睡眠线，一条是做梦的线。 你的睡眠线从你睡着的那刻起是一直不间断的，而你的梦线是中间有间隔的。 这就是说从你睡眠线的起点到终点你一直在睡，可是你并不是一直在做梦，因为没有梦的那段睡眠不会影响你的记忆，甚至没感觉，而把做过的梦抻长了。

所以说，每次进入梦乡，哪怕是一会儿，就也会做梦。只是睡觉有周期，只有在浅睡眠时期醒来时才会觉得有做过梦。因此一般说梦多睡不好就是因为长期处于浅睡眠的状态，睡眠质量不好，很容易醒。那些所谓的觉得自己睡得很好是因为没有做梦的说法是错误的，处于深睡眠状态醒来时不容易记得自己是否做过梦，太容易忘记，才会有觉得自己没有做梦的误想。

不知道大家有没有觉得自己在现实中经历的某一个场景是自己已经经历过的？但是印象也别模糊，仔细想也想不起来到底在哪里经历过，很是困惑。或许突然有一个瞬间想起来了，哦，原来是在梦里梦到过。那些阴差阳错的想法的随机组合，还是真的会有那么一定几率组合成现实中真的会发生的事，虽说这个几率特别小，但是每晚做的梦又不止一个，肯定会有那么一次或者几次重合的机会。

那么你现在是不是有疑惑：每天做梦，做梦多了会影响身体健康吗？很显然，这是不会的。

梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉，绝不是的功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实。比如感觉很累，其实身体和大脑休息是充分的，洗漱之后会感觉精力充沛，这种情况不必太在意。 但是如果您因为多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了您需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。

但是记得也别做太过剧烈的体力活动，容易导致肌肉兴奋，在睡觉时候迟迟放松不下来，就会失眠。

既然做梦不影响健康，为了能睡一个好觉、第二天有好的精神，建议睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶，规律饮食，不要暴饮暴食，按时吃饭。饮食呢，宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物。多食水果、蔬菜和纤维性食物、并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。是药三分毒，不建议使用药物，容易产生依赖。

其实还要记得早睡啊，睡得晚会变丑诶。