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从去年10月底开始停止每天夜跑5公里，至今都没有进行系统的健身训练了，只有在感觉好的时候，偶尔慢跑2公里，因为很怕剧烈运动导致脚踝和膝关节疼痛。
希望找到一个不用跑不用跳的健身方法，只是一直没能找到适合自己的。
昨天有幸得到夏铁霖老师的健身指导，说“不用跑不用跳，一个月练出马甲线”，他给我示范了两遍，几个动作也很喜欢，这不正是自己想找到的吗？
4个动作，每个动作做60次，一共做4组。当做完第一组动作时，我就深信一个月肯定能练出马甲线来，因为体力消耗确实很大。
由于很久没进行这样高燃脂健身训练，体力有点跟不上，昨天花了3个小时左右，才练完4组动作，汗流浃背，上衣湿漉漉的。即时称了体重，减了1斤。
今天早上称一次体重，又减轻了1斤。
今晚继续训练，感觉体能增加了不少，只用半个多小时就练完4组动作。称了体重，又减了1斤。
希望未来继续努力，坚持每天训练，看看自己练够一个月会达到什么效果。
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本文标题：开启减脂训练：不用跑不用跳，一个月练出马甲线（1）
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