2015年，儿子出生后的一个月，我由于睡眠的极度缺乏几近崩溃。刚开始，儿子每晚10点开始哭闹，断续哭到凌晨一点，终于精疲力竭后睡过去。后来，发现是消化问题，调整好后略感轻松。但持续的每隔一段时间就喂奶哄睡，依然让我吃不消。偶然的一个瞬间，记起孕期买过的书《从零岁开始》就是训练小朋友睡眠的，赶紧翻箱倒柜找了出来。
当时因为网络上有人推荐而且也觉得书中的理念很有道理而买。《从零岁开始》是艾盖瑞和贝南罗特合著的，帮助了很多的妈妈从频繁的喂奶中解放出来，也帮助了很多的孩子尽早的睡整觉，妈妈们也规律的生活。
书共分两册，上册对应较小的时候，主要讲睡眠习惯的建立；下册对应大些时候到一岁半，讲的更多的是好好吃饭，规则意识。书中主要的观点是，孩子生来并没有作息习惯，如果要和人类一样的作息，需要大人帮助建立。
孕期时翻开了此书，第一册却没有阅读完。这次终于下定决心，一口气读完。读完后，脑海中有了一个初步的框架。就着手开始训练儿子。
开始训练前，留了一天时间准备。这一天，让他尽量多睡，吃饱喝足。
训练开始了。设定一个早上起床的时间，我设的早上7:30，晚上最后一次喝奶睡觉的时间，我设的晚上9点。
早上，闹钟一响，就想方设法弄儿子起床，尝试各种音乐或歌曲。刚开始是痛苦的，因为小孩子睡着的时候，很难让他醒过来。 开始喝第一顿奶，之后，玩耍，然后睡觉。大部分的婴儿都习惯喝完奶就睡，或者喝着奶睡。中间间隔玩耍期，不容易纠正过来。刚开始，不管长短，还是要努力做到让他玩耍一会。喝奶的时间规律相对好控制，毕竟主动权在我们。而睡觉的时间则比较难，因为睡不睡睡不睡得着不在我们可控范围之内。
如此循环往复，到了晚上9点，就要做好最后一顿奶的准备。这一次，没有玩耍时间，不用逗他玩，他想睡尽可以让他直接睡去。 从晚9点到早上7:30的这段时间，不再按照规律喂食，然后玩耍，睡觉的方式进行。这段时间如果他醒来，要吃，就给喂，如果不醒来就不用管。
似乎很快就见效了。首先是孩子吃奶的间隔期稳定下来，大概在接近三小时。单次睡眠时间在延长。我感觉像是看到希望的曙光了。
第一次出现5-6个小时的睡眠后，我兴奋得快要跳起来。这意味着如果这段时间在半夜，那么我们大人睡那么长时间之后也基本能缓解疲倦了。
还清晰地记得，是清明节假期时，老公去外地出差还未来得及返回。那天儿子从下午6点睡到了凌晨1点多，中途未醒。我看着我笔记本上的时间记录，快要激动得热泪盈眶。我知道为娘的辛苦日子快要告一个段落。
我和老公商量，虽然儿子能睡那么长了，但是他睡觉的时段和我们的生物钟不一致，与我们设定的时间点也不吻合，我们需要给他调整。而调整的方法是，每天晚上9点无论他睡得多熟，我们都把他抓起来洗个澡，然后，给他喝奶。这样一方面，希望他在这个时间能稍微清醒下，然后7个小时的睡眠时间能重新计算；另一方面，给他补充点食物，避免他半夜饥饿醒来，打断睡眠。
效果还是不错的，但是起效并未特别快。大约一个多后，时间才调整到我们满意的时间。但我对此成果已经非常满意。
网上也有一些对此书的评论不是正面的。主要聚焦的点是说，规律饮食，可能会饿到孩子；孩子自己入睡，哭的时间久，可能对孩子性格不好。就会饿到孩子这一点来说，我觉得作者并没有说一定就是严格按照时间的3个小时，那只是一个参考时间，作者强调的更多的是规律作息，还有固定的流程。如果你觉得会饿到，设为2个半小时也没有问题，如果你觉得他一次吃得多，到3小时时并未表现食欲，那你大可延长这个时间。又或者因为母乳和牛奶的消化速度不一样，也可因此而适当调整时间。完全可以取决于你和孩子的具体情况。关于孩子哭着入睡这个问题，作者有提到，必须首先排除疾病导致哭闹，还有饥饿等因素。我认为读书也不能读得太死，只紧紧地抓住哭这个字，而忽略了作者表述背后的一些真正的意图。例如还可能需要排除孩子缺钙或肌张力高而不容易入睡的问题，这些是你在实践这些方法时，需要去留意，需要去解决的问题。一边实践，一边排除这些问题，事情慢慢地就会向着你希望的方向发展。而不能因为你在实践中明明知道可能遇到了这样那样的问题，已经不符合作者所设定的条件，而强硬去实践，或者就此放弃，而猛烈批判作者。
后来因为工作的原因，也因为我本人毅力不足的原因，我没有再仔细阅读和实路第二本书。但实践第一本书的收获是已经很大，一直持续到现在。
目前，儿子刚进入幼儿园。入园第一天，中午午觉就自觉地睡觉。老师担心他第一天无法适应，主动要求陪他，被他拒绝了，说要自己睡觉。大约去了幼儿园一个月，晚上的睡觉也可以独立睡觉了。我们通常是讲完故事，给他盖好被子，互道晚安，关灯，然后给他关上门。他就慢慢自己入睡了。
我把此书推荐给了我的同事，她也赞同些书关于规律饮食的理念，并且也在儿子身实践出了很好的效果。
只是我们都想强调的是，任何育儿书籍，关键的是背后的理念，作者真正的意图，而不是字面上的3个小时，15分钟或者更具体的一些细节信息。因为每个人与每个人不一样，每个孩子与每个孩子不一样，从零岁开始，就不一样。
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