老师：林海峰
时间，如此珍贵！早一天学会，早一天心安！早一天明确，早一天度人。你花了一点时间，我花了二十年，你花了一丁点钱，我花了数不清的钱，无数个日日夜夜，春去秋来，面对一个又一个病人，各色各样的疾病，各种各样的心态。最终确定，我们的课程，可以怎么讲，讲到什么程度！营养素可以怎么用，用到什么程度！面对疾病的时候该如何思考？如何选择！
在我看来，这个世界，什么都可以错过，千万不要错过有缘聆听学习，林海峰的课，里面的每一句话，都有着无法形容的价值。我自己，经常一边看，一边回忆这段结论是如何得来，这种运用是怎样悟到，一切得之不易，来之不易。
今天还有时间，过几天要外出 以后未必时间这么有规律，对我来说 美好都是争取来的。稍后，依然十点开课
没有任何一个产品可以治疗疾病。如果你看到哪个公司宣称自己的产品可以治疗疾病，这个公司的诚信是有问题的，一开始就该断交
能够让人恢复健康的是你的身体的
那是一种非常奇妙的高等智慧，严格说起来，人类最伟大的科学家也还没能完全搞清楚，身体是如何知道你生病了，如何进行调度和安排，如何既要保证正常的生活，又要及时进行疾病的处理、管理、物资调配的？对此，我们只能够充满敬意，去配合
营养素并不是用来治疗疾病的，疾病发生，就代表身体正在进行治疗，用身体与生俱来的自然智慧！止血、结疤、修复、生长新皮，这些都只有身体才能懂得巧妙把握。营养物质，提供的是细胞需要的原材料、至于如何运用，则由身体来安排。
我们的学习，是确保能够听懂身体的疾病信号，听懂身体的呼救需求，从而作出配合，第一，主动查找自己所作所为中，制造疾病的错误模式，切断！第二，组织完整均衡、以及疾病特别需要的物质，以保证身体自愈修复的过程，原材料充足，不会短斤少两
营养物质，四十种必须营养素，在身体内，会被用于各种生化反应，生产各种酵素、荷尔蒙、以及构建身体的重要组成，和参与信息传递、免疫应当需要的化合物
这些反应，如果A、B、C、D、E、F、G，组成不同的单词一样。比如，happy，这个单词，需要，h、a，p，y，四个字母，按照不同的序列，排列组合，如果少了一个字母，那么，你永远无法happy，无法组合
人体更为复杂，蛋白质中的九种必须氨基酸，加上肠道和身体自己合成的13种，二十二种氨基酸，缺少一个就必死无疑！可以很快就基因突变，身体衰弱！二种必须脂肪酸，十三种维生素、十四种矿物质，合成一万多种化合物，控制人的各种各样的活动、表现。记住，你唱歌、跳舞，思考、做事，走路，打架，哭、笑都是这些化合物调控的，排便、排尿、生育、睡眠，都靠这些化合物调控，少了一种，就是一种病！少了二十种，就二十种病
少了褪黑素，你怎么也睡不着，补了褪黑素，还是睡不着！为啥？因为还需要多巴胺调控，松果体调控。所以，药物，或者什么神奇保健，都不可能真正治愈，因为这是身体活着，指定的机制
你不能够补充褪黑素，什么脑白金黄金都不会有作用。补充帮助身体自己合成褪黑素所需要的原材料：蛋白质、脂肪、维生素B、钙镁片、维生素C，身体立刻自己不但合成出褪黑素，还合成出调控褪黑素所需要的二十多种关联化合物
这就是你说什么都不能够缺乏蛋白质、维生素B、维生素C、钙镁片的原因，他们要在一起，合作做很多事情，加起来，有一万多件事，少了那怕只是维生素B中的B1，或者B2，立刻就有四百多种相关的化合物停止生产，立刻就会引起身体各色各样的疾病，很多人说、怎么年纪轻轻，这么多种病？其实，不是你病的厉害，而是少了一个字母，一大堆单词都出不来！要不你试一试，没有了a，这个字母，英文单词有多少个都无法拼写，整本书都没人看得懂了
那么我们用什么方法，来确保身体的康复需要呢？我们不是医生，为何能够帮助自己和病人，恢复健康呢？其实，不是我们厉害，是身体本来就具有自我修复的能力！生长新的头发、新的皮肤、新的骨头，祛除毒素和修复疲劳，防疫细菌病毒致病因素，如果没有这些能力，我们一天也活不下去
只要我们还活着、就证明这种能力还在，就证明我们还有活力！
而我们要做的，就是设计能够确保每一个细胞生长所需要的原材料。如果你什么都不懂，你可以从最根本的地方开始，那就是提供自己营养早餐，然后额外补充，每天四勺蛋白质粉，十二个维生素B，十二个维生素C，六个钙镁片，四对倍立健。然后每天减少米面摄取，增加好的油，以及，尽量多吃蔬菜、水果。做好这几步，你已经奠定了康复的关键
上面所写的，都是纽崔莱的营养素，这是因为我有二十年的运用经验，熟悉，了解，信任。我也曾经用过大约一千多个世界很有名气的品牌，不过，一一比对，各种尝试之后，逐一淘汰。这里面的学问很多，包括粘合剂的使用、胶囊的成分，危害成分的祛除，尤其是，对土地的管理，自己拥有农田，有机种植的科技水平，等等
设计营养的第一步，在于达到完整、均衡、容易消化，没有多余的杂质。确保细胞所需都能够得到，这样身体就能够启动与生俱来的自愈系统，顺利完成帮你恢复健康的任务
早餐，以高蛋白质为核心，午餐呢，到了中午，血糖基本用完，最需要的，是碳水化合物和帮助碳水化合物利用的维生素和矿物质，以及能够稳定血糖的纤维素、脂肪。所以营养午餐的设计就是，蔬菜沙拉、水果、油、坚果。如果你要上班，无法正常就餐，就要用幸福餐来做主体，剩下的，就吃水果，就可以。有了幸福餐，中午已经可靠，其实，再吃什么，问题都不大了，因为已经可以满足细胞了
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