［译］晨间笔记的奇迹（The Miracle of Mornin

原作者：Loic Le Meur

文章来源：Medium

翻译：Joyce Cheng

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你用不到一小时就能读完这本“迷你”书了。朱莉娅·卡梅隆所著的《晨间笔记的奇迹》。你应该读一读，它改变了我。

自从莱拉·加纳介绍了同一作者所著的《艺术家之路》给我之后，我已经写了一年半的晨间笔记了。这本书我也强烈推荐（详见我在Product Hunt上的精选集“我爱的书”）。

这是一个非常容易养成的习惯。只需要你起床，坐下，把那一刻涌入你头脑中的任何东西写下即可。你不会写错，因为这完全是写给你自己的。你也不需要做过多的思考，因为你只是写下你所想到的东西。只是写。很简单。一天花几分钟。在你每天早晨刷牙的时候做这件事。

对我而言这么做的第一个好处是能够查阅我的笔记，看看某一天我感觉如何。作者朱莉娅不推荐你在开始比如8周之后读自己的笔记。在我开始写晨间笔记的一年半内，我曾经数次重读了某一篇或是全部的笔记。它提醒我想起了许许多多我已经忘掉了的事情。即使你记得曾经发生的某件事，但是要想记得那一刻的感受是非常困难的。你曾对某人非常失望，或是对他或她感觉很亲密。你的情绪或好或坏。那天你感觉自己可以改变世界，亦或每件事都在跟你作对。

晨间笔记使你接触过去的自己。

晨间笔记也使我能够隔着一段距离审视自己的生活。现在我可以回顾之前的一年半，看看哪些是重要的。我有更多的上下文。我对于发生过的重要的事情以及我想做的事情记得更清楚。晨间笔记给了我每天清晨专属于自己的空间。我暂停下来。深呼吸。我以更广阔的视野审视所发生的事情。事实上这与冥想非常不一样，尽管这两者结合起来效果会很好。冥想是什么都不做，仅仅观照自我。而晨间笔记与行动息息相关。它关乎你做过什么，将要做什么，以及今后想要做什么。

如果有些事情很重要，晨间笔记会一直将它带到你面前。

对我而言，那些重要的事情之一是开始另一个生意。它几乎每天都会浮现。我喜爱做一些能够帮到别人的事情。我喜爱创造新事物的感觉。我反复地写下这些，然后就记录了一系列想法。最后我想出了一个点子。它赫然在我面前存在了十多年而我从未注意到它。晨间笔记帮助我弄清楚我想要做什么，并且努力地去理解它，就如同我爱风筝冲浪和滑翔伞一样，我需要重新开始努力工作了。而我确实那样做了。

我都是手写晨间笔记。感觉上好像我把速度放缓了。但是比起在电脑上写笔记，手写的感觉很棒。手写使我不得不暂停。思考。我不为任何其他人而写。我没有承担任何风险，也没有任何压力。没有任何其他人会读。关于我在情绪上的感受，晨间笔记给了我细节和真相。它们让我知道我究竟是如何垮掉的，而键盘却做不到。我的字迹包含的信息要多得多。这些感受可能让我不舒服，但是一旦我直面它们，它们就再也不能伤害我了。它们都在我的笔记中。我能意识到它们，从而取得控制。这也跟冥想和某些稀奇古怪的训练很相似。大多数时间我能知道自己将变得沮丧，于是避免这种情况。晨间笔记起到相同的作用。我记录下自己悲伤的感觉，而由于我察觉到了这种情绪，反而不再悲伤了。

晨间笔记是问题捕手。你最终总是会写下那些没有搞定的事情。你反复不断地去处理它，而为什么你会下意识地写下那些事情呢。每天早晨写些杂感是毫不费力的，但是会产生这种模式：你想做的事情或待解决的问题会一直浮现。它迫使你必须做些什么。它们就这样一直出现，使你觉得如果什么都不做的话简直难以忍受。晨间笔记逼着你采取行动。

晨间笔记指出问题的同时也记录欢乐、友谊，并且帮助你正视自己的目标。

我们的心中有一个监察官，他告诉我们“你做的事情不好”或者“这个工作糟透了，你输了”。这个消极的声音吓唬我们，恐吓我们。这个声音如此响亮以至于我们不敢尝试任何新东西，失去了做决定及做改变的勇气。晨间笔记帮助我重申自己的自由。我脱离心中的监察官控制的自由。无论那监察官如何预测我的惨败，我都要开始尝试并做出决定。

朱莉娅·卡梅隆说“写晨间笔记不可能不改变你的生活”。晨间笔记对我而言非常有效，我会继续坚持。