健身项目如下：
跑步：15分钟自由跑，20分钟变速跑，5分钟倒着跑，总计40分钟，消耗卡路里200左右。
增肌：杠铃卧推30个，提拉100个，机械训练200个，用时1个小时。
拉伸：进步明显。
腹肌：摸膝卷腹100个，自行车卷腹100个。
平板支撑：新纪录4.30分，争取一个月保持在6分钟。
健身项目如下：
跑步：15分钟自由跑，20分钟变速跑，5分钟倒着跑，总计40分钟，消耗卡路里200左右。
增肌：杠铃卧推30个，提拉100个，机械训练200个，用时1个小时。
拉伸：进步明显。
腹肌：摸膝卷腹100个，自行车卷腹100个。
平板支撑：新纪录4.30分，争取一个月保持在6分钟。
2020-4-19 17:36签到。继续还是三道题，两道easy，一道medium。
2020-4-19 周日 晴朗 谷雨 忆*四月二号。 1 今天我感觉好了很多。 电话固...
敬爱的李老师，智慧的班主任，亲爱的跃友们： 大家好！我是来自莱州鑫和金店的李妮。我是李总的人，也是李老师的人。 今...
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上午练习一节阴瑜伽 下午外出加资源 今天风太大啦冷 多多学习多多努力吖
可能是刚刚跑完步出了汗，又泡了脚，总之现在的心情还不错。不想之前那样毫无理由的不开心。 下午手机铃声响起时，第一反...
相思十诫： 最容易记住的是你 最难戒掉的也是你 这句来自仓央嘉措的相思十诫，诉说了世间多少痴男怨女。 或许一开始就...
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理解实战营回顾 在2020-4-12~2020-4-19，参加了周冰老师的“理解”实战营，冰哥讲了很多，同...
本文标题：2020-4-19
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/eiswbhtx.html
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