怎么办

怎么办，好久都不能内心独白，好长都不能无法释怀，真的很烦现在的自己，现状很糟，心里很痛，生活无奈，被迫活着。怎么办，我真的不想这样自己活得不像自己，为了别人而生活，为了别人着想可以放弃自己所有的利益，我真的不想做个老好人，但是总是控制不住自己的行为举止，抓不住任何机会和机遇，总是在这样过去的岁月里点滴埋没了自己所有能和别人一样拥有的东西，失去了活着的勇气，不知道该怎样处理好多事情，怎样与别人交往，以及怎样让自己不觉得尴尬失望，怎样与别人对话，怎样灵活的表达自己想要的表达，总是没有口头表达能力一直困扰着我使我无奈沉默忍受别人的猜测和误解，我也真的没有半点办法了，我该如何提高自己，心里方面和学习方面当然还有人际交流和生活方面，或许下一个抑郁症就是我了！