周检视0101-0107-2108

烂开始，好开展好结果，不断反馈不断改进

一.健康

1.这一周的平均起床时间要比上一周的时间迟到了1小时，平均在6点.

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2.自己要适当的调节晚上睡觉的时间而且要控制平时的工作量脚步可以慢一点但是方向一定不要错

二.运动

1.每天坚持跑步5km（坚持每天跑步已经有21天）

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2.分享记录一个跑步腿部膝盖不痛的方法：

* 跑前做好热身8分钟（手机软件keep教程）

* 跑步控制好心率注意慢跑

* 跑后拉伸8分钟（手机软件keep教程）

只要做好上面的热身和拉伸身体是不会任何的不适，而且在跑步中还可以听叶老师的喜马拉雅100讲

三.工作

1.之重在一阶后现在慢慢养成of的收集，排程，执行。习惯了of之后简直就是喜欢得不得了，而且自己还想深入去研究一系列它的有效功能－透视，自动定义菜单。这样对工作的聚焦是非常有用。

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2.这一周里面自己是重点学习了金数据的应用，发现金数据是非要好用和简单

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3.但是自己的工作也是有不足的地方，就是支付系统很久也没有上线推出，主要原因是自己在每次执行的时候不能不这个项目细分化，总是想一口把这个大胖子给吃掉。自己要注意难的工作要局部细分，分解到可以在自己合适的时间可以完成的，这样会非常有效的缓解自己的拖延症。

四.家庭

1.2018应该是自己特别的一年，因为这一年的第一个最大的好消息是老婆怀孕了，经过医生的确定也是比较满意的.

2.现在把工作慢慢规范下来后也是有空余的时间，有时间陪伴家人，带家人到处走走吃吃也是非常的开心

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五,学习

1.现在每天重要事情就是早起，然后运动，在运动的过程中听喜马拉雅叶老师的100讲，慢慢的听下来收获是非常大。

2.阅读《番茄工作法图解》感激收获非常大，因为现在会刻意用番茄钟去工作，这样集中精力很多。

3.开始规定自己要每周读4本书－本月书单1.《如何阅读一本书》2.《刻意练习》3.《善用时间》4.《每天吃掉三只青蛙》

六.作业完成

* 养成随时收集的习惯－完成

* 写周检视到简书－推迟了一周完成