我们唯一要做的就是，不管别人对你好不好，永远记着要去爱，要去抚摸众生的伤痛，要去把所有的伤痛都接纳回来，都接纳到你的内心当中，不再分离这个世界。 我知道这个世界所有的一切，都是我的投射。不管发生所有的东西，我都去安抚我的心，让我放松下来。
如果一个真正有爱的人，她往那个地方一坐，她都不用讲话，别人都会感觉到这个人很有爱。因为爱并不是说出来的，爱也不是做出来的。
不是你说你幸福就是你幸福，不是你做了一些什么事情让别人觉得你幸福就是幸福的，就是如果这个人她感觉到了自己的痛苦，她不再把那一份快乐带给别人，其实就是已经在帮助别人了，就是你的幸福永远不是说出来的。
首先你要去连接上你自己，感受到你自己，你身上自然而然的就会散发着一些光芒。
你能不能去臣服于你自己，你能不能去连接上自己的脆弱，你的那一份恐惧，你的那一份控制，你那一份要求，你能不能连接到那一份控制、要求背后的能量，感受到它，你再做的东西，感受就已经不一样了，在行动之前，先感受，先感觉。停下来觉察自己，感受自己，再去创造全新的人生。
当我们真正地感受到自己，连接上自己，那我们每一刻都是全新的，每一刻都是完整的，每一刻都是神的表达。心门不断地往外敞开，呼气放松，再吸气心门打开。对，把注意力放在你的身体上，放在你的感受上，感觉到把你的注意力带回到这个当下。
只有认识自我，了解我们自身，了解我们的思考方式、感受方式，了解我们思想的活动、我们的反应，了解我们怎样因为恐惧而随波逐流、人云亦云，怎样对佛陀、基督、伟人圣者们的言教遵行不悖——那一切都表明了我们的本质：循规蹈矩，一心只想安全和稳定——只有了解那一切，才会有那样的简单。追求安全时，我们显然处于恐惧之中，因此就没有简单可言。
如果我们强迫表层的头脑简单，这样的强迫只会僵化头脑，而不会让它变得柔韧、清晰、敏锐。要在意识的整个过程中都保持简单，是相当艰难的；因为你的内心需要没有任何保留，你必须非常热切地想要弄清楚、想要探究我们的存在过程，这意味着清醒地觉察每一个提示、每一个暗示；要去觉察我们的恐惧、我们的希望，去探究它们，去一点一点地从中解脱。只有那时，只有当头脑和心灵真正简单，不再结茧生壳时，才能解决我们面临的诸多问题。
念头带来感觉，感觉产生言语行动，言行创造结果。
生命是动态的，越付出，收获就越多；越敞开，越流动。
时刻去观照自己的内心：做些什么，会让自己的内心舒服；做些什么，内心是不流动的。当我们开始观照自己感觉的时候，离开悟就不远了，离真理就近了，就靠近智慧了。离自己的感觉越近，就越能活出全然的自己。感觉到什么，就能活出什么。
你做什么都可以让自己放松下来，关键是你没有在做，你只是重复你头脑里面的念头，重复自己的无意识。
我想放松，我要去感受这份紧张，感受这份烦躁，感受这份压力，自然而然就放松下来了。
当头脑里反复出现声音念头画面时，它带给自己一定的反应和感觉，去感受这个反应和感觉，充分的去感受，去觉知，自然而然的就放松下来了。
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