今天是开始改变的第二天
早餐，一小碗银耳红枣莲子羹，冬季了，皮肤特别干燥，朋友建议多吃银耳。上午十一点多有点儿饿了，吃了三个红枣。饮水两大杯。
中餐，白菜虾仁一小碗，全麦煎饼三分之一张。
下午运动一个多小时，走步一万多步。
晚餐，腐竹土豆丝一小碗，银耳红枣羹一碗，没吃主食。一会儿饿了就吃两个桔子。
减重第二天
今天是开始改变的第二天
早餐，一小碗银耳红枣莲子羹，冬季了，皮肤特别干燥，朋友建议多吃银耳。上午十一点多有点儿饿了，吃了三个红枣。饮水两大杯。
中餐，白菜虾仁一小碗，全麦煎饼三分之一张。
下午运动一个多小时，走步一万多步。
晚餐，腐竹土豆丝一小碗，银耳红枣羹一碗，没吃主食。一会儿饿了就吃两个桔子。
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