有一句俗话说：不知道明天和意外哪个先到来。所以我们要珍惜自己活着的每一天。作为职场人士，我经常感觉到工作的压力，KPI，团队人员的变迁等等我十分看重，常常会影响我的心情，起起伏伏，悲悲喜喜，所以看了《和繁重的工作一起修行》这本书，让我觉得修行不仅仅应该是在工作中，而是生活的方方面面，学习正念的思维，才能坦然的接受现实中的变化。
那么在生活中怎么修行呢？
1、学会观呼吸和设立小小的观呼吸的场所。
2、准备一只罄。随身携带或者下载正念之铃的程序，在工作间歇需要暂停、观呼吸或不安紧张的时刻，都可以请一声罄声，让自己的感官放松，追随着罄的声音远去。
3、享受坐着，如佛陀一般。每过大概一小时，停止工作，坐上几分钟，不为工作，而仅仅是坐着。挺直腰板，而不必太过僵硬，让空气自然而然地流入你的身体，感受到腹部因呼吸而一起一落。
4、正念行走。安排行程时尽量留有足够的时间，让自己得以像个有大把时间可以磨蹭的闲人一般信步游走，享受行禅的快乐。
5、午后的零食时间。我们经常在上班期间吃零食，而这样做的目的仅仅是为了找点事情做。然而本质上，我们很多时候真的并不饿，只是感到紧张，又或者为了工作的事情感到焦虑和担心，我们为了缓解情绪并消化不安，就通过吃零食的方式进行排遣。然而这对我们的身体和体形来说都不是好事情。如果下一次又感觉到这种冲动，我们可以使用打坐或观呼吸的方式来安抚焦虑和不安的情绪。
6、洗手间静修。在你心中应当明了，上洗手间的时间与其他时间一样重要，放松自己，享受那一段时间，不要在洗手间还一直惦记着工作，仅仅专注于如厕这件事，洗手间就会变成你的禅堂。
7、电话禅修。将手放在电话上，从思绪中抽离出来，回归当下，确保自己准备好了，再将电话接起。
8、放松你的身体。以正念拥抱身体的每个部位。将自己调整到身体放松的姿势，然后逐次专注身体的每个部位，并向每个细胞传送我们的爱，引导自己的注意力投向身体的任意一个地方：头、头皮、大脑、眼睛、双耳、下巴、内脏器官、消化系统以及身体上任何一个需要疗愈和关注的部分。
9、寻得归依。在多数工作环境中，我们都必须与他人协同工作，你要知道，团队里的每个人都有自己的难处和痛苦，并且会把这样的情绪带到工作当中来。当你精神饱满并内心平和地来上班，帮助同事获得良好的状态，这让你在工作环境中创造了快乐与和谐。你关注的不仅仅是他们工作或服务的质量，因为这很多程度上依赖于他们内心是否感到平和幸福，而你会觉知到这些，帮助他们接纳自我。
10、设立自我岛屿。在你心里，你要有自我岛屿的理想样子，一旦它遭到侵袭与毁坏，你能觉知到，并将自己引导到当下，将这片岛屿修缮回原本的样子，温暖如初、美好如初。
所以，如果修行伴随着你一生，那幸福一直环绕着你！
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