古人说打坐，入定，面壁，禅定，坐忘，类似于现在说的冥想和正念。它没有宗教意味，不故弄玄虚，也不神秘，只是让人安定下来，保养心灵，自在放松，保持专注，保持觉醒。
你完全不用控制自己的思绪，只要坐着观察它。有时候思绪会像马路上来来往往飞驰的车辆。那么冥想就是让自己坐在马路边，观看飞驰的车辆，你无需跑到路上与车共舞。有时候思绪会像飞奔的野马，你也无需驯服野马，只要给它足够的空间，然后慢慢收回缰绳。冥想是反观自身，在思绪游荡的时候，让思绪轻轻回归到呼吸中。
这样做时，想象自己的内心总有一片蓝天或者一汪清泉，有一种安宁平和之感。"无论发生什么，心中永远存在一个可以让自己皈依的地方。"
这个练习会改变大脑结构，让人变得更专注，提高人的元认知能力。练习久了，人就会像柚子茶那样安定。
不仅冥想如此，当你专注于一件事也类似，会觉察当下，觉察自我。专注的同时，不可能会焦虑或者担忧，就像很高兴的同时不可能悲伤。步行，写字和学习带来的快乐，类似于心流，类似于正念，能让自己在专注与放松之间达到完美的平衡，心灵保持澄澈保持平和。内心越平静，心灵就越澄澈。心灵越澄澈，身体就会越自在。
摘录：
在人生中，我们常常过分执着于仔细分析每个可能的结果，以至于常常错失机会。当然，有些事情是需要仔细思量的。但是在每一刻，活得越专注，我们的感觉就越好。无论你认为这是一种直觉、本能，冥冥中的指引，还是你仅仅觉得这样做是正确的，这都是一种不可思议的有益放下。
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