让自己脑子更好使的10个习惯

让脑子更好使的10个习惯

1.提高睡眠效率，睡前一小时形成固定习惯，或第2天早上醒来光下做运动，增加晚上睡眠动力。

2.健康饮食 多喝水、绿茶，少喝酒、咖啡

3.健康饮食  不吃高糖食物，少吃白米白面，多吃绿叶蔬菜、鱼肉坚果。

4.主动放松  冥想、按摩、敲击、太极或者晚上睡觉之前写感恩日记。

5.主动放松  察觉自己的身体和大脑状态的变化，并且及时的调整和恢复自己的状态。

6.运动  每周至少运动三次，每次至少半小时，学习一些自己不擅长的运动。

7.功课钥匙学科  列一个学习清单，把自己想掌握和提高的技能写下来，并且去实践。

8.刻意寻求挑战  列一个自己在工作或生活中觉得有挑战的事，着手解决它。

9.高质量社交  跟同学、老朋友聚会，一起运动，给老朋友定期打电话交流。

10.避免伤害  每半年做一次体检，了解自己的身体状况，及时预防、调整。

怎样培养良好的习惯

培养习惯的关键，不在于一个人的毅力，如果你找不到做这件事情的意义，还需要努力的坚持，那这件事一定坚持不下来。想要去培养一个习惯，最重要的一点是，让自己清楚的明白自己为什么要这么做，做这件事情的意义是什么，先要找到做这件事情的动机。第二个方面是，找到培养习惯的方法，比如说可以在固定的时间做这件事情，不间断的去做。第三个方面是，触发点，找到做这件事情的乐趣，让自己喜欢去做。