任何学习能力强的人，最基本的素质就是能够长时间集中注意力的能力。想想我们身边那些学习比较好的人，哪个何尝不是？最典型的就是那种看起来很贪玩，但学习成绩超好的人，其实他并没有超能力，而是他能快速的集中自己注意力，并控制注意力来完成要做的事。当然还有那些看起来认真学习的人，注意力却无法集中，脑子里胡乱飘渺，什么记忆也没有留下。因此，要关注自己的注意力，做到迅速入定，不断提高长时间集中注意力的能力。
在今天，提高注意力的方法越来越多，你或许也正在越来越多的接触到这种刻意的练习，如“打坐”、“禅修”、“内视”、“冥想”等，也有越来越多的社群、团体，来教你这种方法。还记得007有一位达人，自己的标签是冥想爱好者，第一次接触这个词，也不知道是什么？今天你应该知道，这都是用来提高自己注意力，并且长期坚持养成习惯。
练习的方法也很简单，按照下面的去做，你可以试试，感觉真的不一样。
1、姿势 找一个自己比较舒服的坐姿，和瑜伽练习一样，脊背挺直。
2、步骤 设定时间，刚开始可以15分钟再逐渐延长。闭上眼睛，开始深呼吸，将所有的注意力集中到呼吸上，一旦发现注意力转移到了其他的事情上，迅速将注意力集中到呼吸上，持续深呼吸，直到计时器将你唤醒。
3、进阶 当你能将注意力持续坚持到呼吸上很多次后，你可以尝试转移你的注意力来扫描自己的身体，从左脚尖到右脚尖，不断的循环反复，扫描的越详细越好。
4、习惯 当你经过长时间的锻炼后，你就发现在车上、公共场合都能够快速的集中自己的注意力而不被干扰。
总而言之，要集中注意力，还能自如的控制注意力，最终能够达到长时间自如的将注意力集中起来，并控制集中的注意力。现在你可以尝试练习，真的有效果。
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