2021-07-23

1，事件～昨天晚上忙完一天，觉得很疲惫。但好像并有一些事情也没有做，心情就有些烦躁。觉得自己是一个效率低的人。

2，心魔～经常爱指责自己，觉得自己做的不够好。

3，正面动机～我想要做一个更好的人，我想要做一个善于管理时间，高效率的人。4、过往资源～以前自己赶写论文，或者面临很多自己想要做的事情，是往往能按部就班，甚至是一气呵成的干完。自己只要想做调整，改变节奏，管理好时间就可以去做完，我是一个会管理时间的人。

5，资源落地～

～每天写下自己重要的事和必须的事打钩完成。

～当自己沉溺于自责的情绪时，想办法抽离出来。可以听音乐，让自己心情放松。～多说欣赏自己的话，对家人欣赏的话，提升能量。