管理情绪之自艾自怜是自我杀伤力最大的一种情绪

自艾自怜是杀伤力最大的一种自我麻醉，他容易上瘾，会让人感到短暂的愉悦，使我们远离现实。为了让大家更清楚认识到自己的情绪，接下来的十三天，我会每天看完每个章节之后为大家分享本书的精华以及我个人的一些感悟，看完觉得有用的小伙伴请点个赞，让我知道还有人在关注我。

首先我们先看看生活中你有没有碰到这些种情况:❶一旦出现不好的事情，总是觉得自己运气差。❷你很确定没有人理解你的日子实际上过的有多艰难。❸常常抱怨事情不公平。❹觉得其他人比自己过的都容易。❺有时候感觉每个人都想伤害你。❻比起告诉人们自己生活中发生了什么好事，你更喜欢告诉大家你发生了什么坏事。

以上所说的这些情况你有没有呢，这些负面情绪长此以往会在最终改变我们的思想和行为，俗话说解铃还须系铃人，所以我们更要清楚的认识到我们为什么会自艾自怜，自艾自怜带给我们的伤害有哪些，我们需要怎么做才可以正确的应对这种情绪，从而我们变成情绪的支配者，理性的活一辈子。

好，那么我们为什么会自艾自怜呢？因为，我们常常会把自怨自艾作为一种引起他人关注的一种手段，这样的行为，我们会得到朋友的轻言安慰，而这种怜悯之情会更容易让我们沉浸在自艾自怜中，我们常常喜欢在同病相怜中获得慰藉，甚至去夸大自己的不幸来获取更多的同情，然后我们内心就可以光明正大的去逃避责任，逃避事情。

长此以往，我们会浪费大量的时间，因为为自己感到难过需要耗费大量的心力，除了让自己逃避责任对于现状的改变毫无助益；它还会让我们产生更负面的情绪，一旦你允许这种消极的情绪掌控你的思想，就特别容易引起其他一系列负面的情绪，会让你产生愤怒，怨恨，孤独，嫉妒等等。更重要的是它会让你忽略生活的美好，影响你的人际关系，如果一天的时间内，发生了五件好事和一件坏事，自怜自艾会让你把注意力仅仅集中在这一件坏事上，你就会感觉到这个世界很糟糕，我自己也很糟糕，我们也都喜欢正能量的朋友，没有人喜欢去结交一个总是负能量抱怨，自怜自艾的人，长此以往，你的圈子也会越来越小。这些危害你有想到过吗？

所以，作者总结出来了这样的一套理论:要想减轻自怜自艾的情绪，就要改变自己令人同情的言谈举止，防止自己陷入可悲的心境，当你意识到自怜自艾已经侵入你的生活时，我们应该有意识的努力做一些和你感觉相反的事情，比如，我们可以去做一些自己喜欢做的事情，让自己忙起来，这样你就会沉浸在一种自我满足感中，一但喜欢做的事情有了结果，我们的心态也会更加的乐观，更加的积极朝上。我们也可以去做一些善事，比如去参加一些公益活动，因为帮助他人会让你感觉到很美好，当你在养老院陪着老年人消磨时光时，你就很难为自己的琐碎小事感到难过了。其实，也可以换个角色去面对自己的自怜自艾，比如平时我们去劝解别人的时候，我们总是会说的很棒，很激励人心，其实遇到了同样的问题，我们可以想想自己当时说的那些话，然后把他们运用到自己的处境中去，“你肯定能相出解决办法的，你一定会渡过难关，我相信你”之类的话，我觉得这个方法特别的适合我。所以多看书这句话是没毛病的！

管理情绪之自艾自怜是自我杀伤力最大的一种情绪

让自己更少出现自怨自艾的情绪也需要我们抱着一颗感恩的心去面对生活，培养这种习惯很简单的，我准备从今天开始就get起来，比如，每天写一篇感恩日记，写下一件令你感激的简单小事，比如呼吸到了新鲜的空气，伴侣的一个行动感动到了我，孩子的一句话让我很暖心，如果你是个家长，教会你的孩子感谢他们拥有的一切，这也是让你保持感恩态度的一个绝妙良方。

好了，今天看的内容，精华大致就是这么多了，希望各位宝宝都好好审视一下自己目前的状态，选择积极的方式解决问题，努力改变自己的处境，另外，记得每天练习感激哦！

我是飞飞，一个单纯的知识分享者，喜欢的话，明天晚上23.00见。