一、问题
过分详细、没有实操性、太过严苛的日程安排表其实很难实现。（详细的作息时间表）
二、分析
日程表不需过分严苛，要合理计划掌控时间，想法和做法难免会冲突，完全按照时间表行动难免出现问题。
三、解决方法
（一）进阶方法：场景清单
含义：每一天就像一个抽屉，抽屉里放收纳盒，把场景当做收纳盒。
例如:早晨起床后，下班路上等
好处：1、场景不受严格时间限制，更具弹性；2、充分考虑自身状态和环境限制，更利于安排合适的事情；3、确定一个场景，放入适合事情，划分若干场景形成清单。
其他：八分饱原则——1、不要把时间精力安排过满；2、执行活动时要有“仪式感”
（二）简单方式
1、烂开始：先设置一个场景，安排好做好再逐渐增多
2、三只青蛙法：
（1）青蛙：代表一天中最重要的并期望自己全力以赴在当天完成的事；三只青蛙：只写下当天重要的事情，3是虚数，建议从1开始，持续执行得好再逐渐增加到2、3.【自我要求而不是外在要求，推荐有挑战性有成就感的事情】
（2）三只青蛙和场景结合，规划出专门场景来完成重要的事。
（3）三只青蛙和“成就日志”相结合，帮助自己获得成就感。
（4）每天吃只最胖的青蛙每天获得成就感，重视积累的力量。
（5）自控是练习的结果。
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