7/666 |小丸子|时间管理课程笔记：睡眠管理——如何摆脱晚睡

早睡三方法
一、早起倒逼法：以15分钟为单位往前推。[现在一般是7点起床，先6点30分起床。全天班+上午班]
二、沐浴自控法
睡前1~1.5小时洗澡帮助放松并提升体温，一小时之后更容易入睡。
避开诱惑是最好的方法。
三、晚间二分法
洗澡前一个时间段可以娱乐休闲运动社交[运动、游戏、动漫、学习]
洗澡后一个时间段用来读书学习准备好第二天（不要过度用脑）[读诗，听诗，看诗]
Tips：
要想早睡必先早起。