形成早起习惯的三个方法:
一、有备:准备好闹钟和水——双闹钟法
(Wake轻柔唤醒,Up极度吵闹)[同时为了睡前不再刷手机,也要将UP闹钟放到隔壁房间]
二、有利:安排好你期待的事情做——五分钟清醒术
(喝一杯白开水,做一件没有太大压力的事情,尤其是习惯形成开始时应安排轻松愉悦的事情)
三、有命:别指望每天都能做到——三条命坚持法
(一周四天早起):尝试三天中有两天(工作日)6点钟起床,起来做一件自己喜欢的事情。
形成早起习惯的三个方法:
一、有备:准备好闹钟和水——双闹钟法
(Wake轻柔唤醒,Up极度吵闹)[同时为了睡前不再刷手机,也要将UP闹钟放到隔壁房间]
二、有利:安排好你期待的事情做——五分钟清醒术
(喝一杯白开水,做一件没有太大压力的事情,尤其是习惯形成开始时应安排轻松愉悦的事情)
三、有命:别指望每天都能做到——三条命坚持法
(一周四天早起):尝试三天中有两天(工作日)6点钟起床,起来做一件自己喜欢的事情。
本文标题:4/666 |小丸子|时间管理课程笔记: 睡眠管理——如何养成早
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