自由书写已经写了有100天了。我想谈谈我对自由书写的感受与思考。
一开始，我是在激烈的情绪下，为了缓解内心巨大的冲击和痛苦，不得不提笔。愤怒，伤心，委屈，自责，自我批评，迷茫，交织成一张密不透风的网，紧紧地裹住了我。当时，我的身体非常孱弱，脾虚吃不下饭，气血亏损，一点精神都没有。
在这种情形下，有位老师向我推荐了黄鑫老师的写作治疗，他建议我排解情绪可以用自由书写的方式，“表达出来就是释放”。
这种方法非常私密，安全，你的愤怒与攻击，只会在纸上显现，其他人看不到。自由书写是不给别人看的，你想写什么就写什么，没有道德的评判，没有他人的指责，完全是独属于自己的秘密花园。
就这样，带着试一试的想法，开始书写我内心各种的情绪感受。那些混乱激烈的情绪，在刚开始书写的一周，似乎没见到立即的改善。我依旧几乎每天都被困难情绪吞噬。但我写完，我会觉得内心舒服一些。笔和纸就是我最难受时，第一个想到的物品。痛哭流涕，头疼欲裂时，手里握着笔，心想：死就死了，死也要拿着笔写出来。
哈哈，那确实是我幻想中的自我感动。不坚持下去，就不会看到自由书写的效果，所以，我自己给自己这样“洗脑”。当然，这期间我也有偷懒不写的时候。我想以后我自由书写肯定也会偷懒。那就偶尔允许自己偷懒一次吧。但随着时间的推进，我似乎已经离不开自由书写了。半夜惊醒，会拿起手机写几句；早晨醒来，又拿起手机写几句；睡前辗转反侧，再掏出手机写上几句。这样，每天随便写写，就是对自己说谢谢。
谢谢你，能坚持100天啦，已经很棒了。
谢谢你，每日觉察自己的情绪，身体感受。
谢谢你，用自由书写的方式来照顾自己。
刚开始书写时，我的颈椎疼得厉害，上斜方肌僵硬板结。我每天都在哀嚎——“我的脖子好痛”！颈椎生理曲度变直的疼痛是我的老毛病了，在情绪抑郁低沉的时候，就会疼得特别厉害。请医生按摩针灸也是治标不治本。但在书写了一个多月后，疼痛消失了，板结的肌肉也松软了一些。疼痛消失得这么快，我都有点怀疑我不是真的生病，而是心理情绪问题的躯体化症状。
除了身体感受的变化外，我的情绪也开始相对稳定一些了。困难情绪依旧每周出现折磨我，但我开始有了耐受力。在剧烈起伏的情绪之间，有一种“不稳定”的稳定。就像是从蒙着眼睛的骑马狂奔，到睁开眼睛的骑马狂奔。哈哈，对，情绪的“狂奔”我依旧控制不了，但我能看着它了。
自由书写的过程中，我看到了我几乎每天都升起的自责与自我批评。我还真是一个“受虐狂”啊。自责让我失去活力与行动力。我应该放掉这部分。自责对问题于事无补，但自责一下，把自己贬低到尘埃里，似乎就能在潜意识中弥补过错。
你已经做得很棒了。请继续书写下去吧。
我会在自由书写中看到更多真实的自己，体验自己，最后成为自己。这是一条必须自己走的路，没有人能替代你完成。所以，请对自己更好一些吧，每天随便写写，在内心对自己说谢谢。
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