今天是2021年1月5日，小寒。小寒很冷，是最冷的开始。
小寒阴气盛极而阳气凝聚，飞雁感召阳气，起了北归的念头；喜鹊已得来年之气，开始衔枝筑巢，准备孕育后代；雉鸟感应阳气的萌动，而雌雄同鸣。
天地万物中，飞禽总比人先感知自然的变化，而我们也通过雁鹊的轨迹，看懂气候的变化。
小寒是预防的时节，对外的防护，是养护农物，对内的养护，是稳住健康。
寒冬天里，百花冬眠，唯有傲骨的腊梅在迎着风雪用力张开花瓣。
小寒因处隆冬，土气旺，肾气弱，因此，饮食方面宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。
俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，但小寒时切记不可大补。
在饮食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、葡萄干等，也可结合药膳进行调补。
小寒正处于季冬之月，此时阳气初生，在精神调养方面，应宁神定志，避免情绪过于激动，保持心态乐观，莫要劳神忧事。
睡眠上，早睡晚起，保证充足的睡眠，不与太阳争早起。衣着上，注意添衣保暖。小寒开始，会进入更为寒冷的阶段，不可为了风度，而忽略温度。
民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”
小寒至大寒的这段时间，正值三九，适当的体育锻炼和户外活动，能够增强身体御寒能力。
俗话说“冬练三九”，但小寒时节的运动原则是，一要在日出后才开始锻炼，二是准备运动不可马虎，应待身体暖和后再锻炼。
朱泥红炉烹茶，霜雪里看梅花，阴气盛极阳发，御寒何惧？冬日养生，静候春来雪化。
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