1. 犯瘾很影响精神状态
犯瘾时，人会变得懒散偷闲、逃避拖拉、无力无奈，精神状态很不好，看着事情也不想干。
而自律时，往往精神振奋、干劲十足，精神反而没有那么痛苦焦虑。
还是那句话，闪写反省是意识到犯瘾念头时，第一时间最及时的药，必须先验性地去执行起来，拒绝一切拖延逃避的残念借口，尤其是想着呆一会再去闪写反省，先最后偷闲一会吧。说断就断，决不能想着再拖一会，呆一会再正式开始。
如果能形成这个说断（残念）就断（残念）的好习惯，就好办了。
反复地对自己说，残念真的没有什么好留恋的，残念其实是苦海（痛苦焦虑的诱因来源），而不是表面上的温柔乡偷闲谷，还是过正常的自律生活更舒适。
2. 盯住大中小均衡
最高水平是小均衡，就是每天都能均衡。
做不到小均衡，可以做大均衡。如每周均衡、每月均衡。
比如跑步。如果要求每天都跑5公里，不容易做到。如果要求每月跑100公里，有安排缓冲的时间，就容易做到。
对于戒瘾的均衡，如果要求每天都做到不容易，如果要求每周保持平均6分，相对就容易做到。因为即使有犯瘾，也有缓冲时间进行追赶平均评分。
如果有一天，你彻底沦落了 你要记得，曾经还有那么一个人 那么努力地，抵抗这整个世界的浮华
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