松弛感不仅是外表上的自在，更是一种由内而外透露出的力量。而一个人有没有松弛感的关键，就在于他的内在力量是否强大。
决定一个人内在力量的因素有很多，比如，内心的对话方式、亲密关系的滋养。但是，所有的因素都指向一个最重要的关键，就是一个人的自我关系是否统一。
什么是自我关系？自我关系指的是，一个人和他周围所有关系的总和。这些关系，比如婚姻关系、亲子关系、职场关系、兴趣爱好等。
为什么有时候我们会觉得生活非常消耗精力，让人精疲力尽？如果把生活比作一辆马车，那所有的关系就像拉马车的马一样。虽然每匹马都很使劲地拉着马车向前跑，但它们的方向却是相反的，以至于马车纹丝不动。这就是人的自我关系不统一的表现。所以，当一个人的自我关系不统一时，他特别想努力，却发现根本使不上劲。这时，他的内在力量是不足的。
那我们怎么整合自我关系呢？最重要的一点是，我们要知道，通常消耗我们的不是事情，而是关系。比如，孩子不听话、成绩不好，可能不是孩子不想学习，而是亲子关系出了问题；工作没进展，可能不是工作能力的问题，而是职场关系出了问题。这时我们需要换个角度寻求问题的本质原因，然后把关系捋顺，那很多消耗我们的事情，也就烟消云散了。
人缺乏内在力量的七个表现：
1.习惯指责别人
8第一个表现，叫作习惯指责别人。经常指责别人、对别人很严苛的人，外表看似强势，其实内心是脆弱的。事实上，这类人的内心希望被重视，而且他们想通过指责别人，把责任推出去从而进行自我保护。他们想通过强迫式的外在去控制外面的世界，从而减少内心的恐惧感。
每个人都有两种基本情绪：一种是恐惧，一种是气愤。其实，人产生情绪并不是不好，因为它的出发点是想让我们趋利避害，它是人的一种自我保护。但是，如果一个人不管遇到大事还是小事都气愤，那就会对身心产生不好的影响。
2.强势
第二个表现叫作强势。很多强势的人的内心是焦虑不安缺乏内在力量的。
物理学中有个概念，叫作能量守恒。它指的是宇宙中的能量不会凭空消失，而会由一个状态转向另一个状态。人也是能量守恒的。如果你把大部分身体的能量用于外在表现得很强势，那内心的能量往往是匮乏的。
3.不敢哭、不敢示弱、不敢表达需要
第三个表现，叫作不敢哭、不敢示弱、不敢表达需要。这类人的心里埋藏着许多愤怒，却又不敢表达，其深层原因是他们觉得自己不够重要。
我们每个人在成长过程中，都需要学会用两条腿走路。其中一条腿叫作满足自己的需求，另一条腿叫作满足别人的需求。如果你只是一味地满足自己的需求，就会显得很自私；如果你只是一味地满足别人的需求，不顾自己的感受，你又会觉得很委屈。
4.讨好别人
第四个表现，叫作讨好了全世界，却让自己崩了盘。
5.习惯回避
第五个表现，叫作习惯回避。有一种人格类型叫作回避型人格。这类人在遇到问题时，本能的反应就是向内塌陷，隐藏和压抑自己的情绪。他们遇到问题，不是直接解决问题，而是回避。
6.委曲求全
第六个表现，叫作委曲求全。
7.安全感低
第七个表现，叫作安全感低。安全感低的人也是缺乏内在力量的。
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